脂质不足也会影响肌肉再生,本人身高180cm，体重85KG，吃素后感觉肌肉比不吃素时更强壮,可以说不一定要吃肉,所以不能吃肥肉,这会让你成长肌肉,以下内容摘自:17健身net:健身吃什么长什么肌肉，前提是你得练好，给肌肉充分的刺激，并拉伸你的肌肉纤维，再做一次膳食补充。
以下内容摘自:17健身net:健身吃什么长什么肌肉，前提是你得练好，给肌肉充分的刺激，并拉伸你的肌肉纤维，再做一次膳食补充。这会让你成长肌肉。如果平时的训练肌肉既不酸也不痛，每次都无法突破自己的力量极限，达到更高的力量，那么肌肉吃什么都得不到充分的激发，吃什么都长不大。
可以说不一定要吃肉。多吃全谷物和豆类。蔬菜保证你什么都不缺。我吃素一年多了，除了逢年过节吃一点。平时很少吃。前两天生化什么都不缺，各项指标都正常。我不缺乏钙、铁、锌等任何东西，而且我是碱性体质。你一定觉得我很瘦吧？本人身高180cm，体重85KG，吃素后感觉肌肉比不吃素时更强壮。可以看看百度“彭鑫”关于他对素食的介绍。只有正确的吃素，才能吃得健康。
鱼卵(roe)含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素等营养成分。，而且还含有较多的胆固醇！就当是蛋黄吧。蛋白质和氨基酸都很好，而且质量也很高。主要作用是补充优质蛋白质，补充微量元素，促进身体发育和组织修复，还有助于身体提高免疫力。一般人都可以吃鱼子酱。但由于鱼子酱也是高胆固醇食物，不建议老年人食用。如果非要吃，一定要少吃，少吃，少吃。孩子吃一点没有问题，但是最好的东西不要吃太多。蛋黄吃多少鱼子就吃多少。有些鱼的肚子里有很多鱼卵。不要因为有营养就吃太多。
4、在 健身增肌期间,应该多吃什么?饮食全面，什么都吃。不能挑食，鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果、谷物，你都要吃。不要只吃蛋白粉，如果你发现自己在增肌期间特别容易长痘痘，那就多吃水果蔬菜。脂质不足也会影响肌肉再生，所以不能吃肥肉。总的来说，什么都要吃，饮食要全面，而且要多吃，即使吃的少，也不会得到足够的营养。
