点击图片进入下一页>>一、杠铃如果你想增加肌肉块，那么最基本最重要的运动就是杠铃,初学者如果想健身增肌，应该把杠铃练习放在第一步,如何快速练习肌肉呢,那么有哪些做法肌肉,健身和塑形期间，男生更喜欢练上身，尤其是手臂，比如arms肌肉，会让自己看起来更健康,有些家用健身设备可以帮你练就魅力金刚肌肉为你量身打造健康肌肉男。
那么有哪些做法肌肉？有些家用健身设备可以帮你练就魅力金刚肌肉为你量身打造健康肌肉男。如何快速练习肌肉呢？让这些仪器帮助你。点击图片进入下一页> >一、杠铃如果你想增加肌肉块，那么最基本最重要的运动就是杠铃。初学者如果想健身增肌，应该把杠铃练习放在第一步。这是因为杠铃的练习范围比较小，需要从不同的角度(上下)和使用不同的握距来刺激肌肉。相对来说，平板杠铃卧推是一种比较简单安全的练习方法。首先平躺在卧推上，双脚自然着地，然后调整身体前后位置，使眼睛位于卧推上杠铃的正下方。握距略宽于肩。从卧推上取下杠铃，让杠铃慢慢放下，直到上臂与地面平行。
2、 男女 肌肉相差大么?大一般来说，女生的手臂没有力量；男生的臂力更强。练习单杠的时候可能经常会看到男生向上伸展，因为男生有伸展手臂的力量，女生不这么做是因为胳膊没力气。一般来说，男生手臂粗，女生手臂细，也可以判断，一般情况下，男女臂力差异比较大。健身和塑形期间，男生更喜欢练上身，尤其是手臂，比如arms 肌肉，会让自己看起来更健康，女生的上半身动作大多是腰围和臀部。
