西兰花膳食纤维的含量也很丰富，可以降低胆固醇,西兰花它含有丰富的钙和维生素K，对骨骼健康和预防骨质疏松有重要作用,别名菜花菜花，菜花,1，西兰花File:性凉，味甘，归肾、脾、胃经,西兰花是健身最喜欢的蔬菜之一，因为西兰花的营养成分含量很高，非常全面,西兰花1的保健作用。
1、 健身人员须知 西兰花的功效 健身人员须知 西兰花的档案是什么1，西兰花 File:性凉，味甘，归肾、脾、胃经。功效:西兰花富含膳食纤维、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、维生素P、叶酸、钙、磷、铁等矿物质。可以降低乳腺癌、直肠癌、胃癌等癌症的发病率。能为人体补充维生素K，增强血管壁的韧性，使血管不易破裂。经常食用西兰花可以加强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力，预防感冒和坏血病的发生。同时具有散血消肿的功效。2、西兰花，富含芥子油和含硫化合物，可预防动脉硬化等高血脂并发症。西兰花膳食纤维的含量也很丰富，可以降低胆固醇。每天吃100克为宜。3.应避免烹调:为了减少西兰花中维生素C和抗癌成分的损失，宜用大火爆炒。食用禁忌:西兰花质地细嫩，用后易消化吸收。适合脾胃虚弱、消化功能较弱的儿童、中老年人食用。
2、 健身期间 西兰花一次吃多少克一般来说，它因蛋白质含量高，热量低而受欢迎。如果不吃别的，就吃西兰花，一次吃500克只能获得20克左右的蛋白质(一般按照单次摄入30克优质蛋白质的计划)，更不用说吸收率了。显然，没有人会全吃了来补充蛋白质。如果和其他食物一起吃，就要计算总热量，蛋白质总量，各种营养元素的平衡...在这种情况下，这个问题就没有意义了——吃多少要看统筹安排。
3、 健身人士钟爱的花椰菜又称作 西兰花,其属于?十字花科。别名菜花菜花，菜花，它属于双子叶植物纲，五足纲，花椰菜，十字花科。西兰花是健身最喜欢的蔬菜之一，因为西兰花的营养成分含量很高，非常全面，每100g 西兰花含蛋白质3.5g-4.5g，是番茄的4倍。此外，西兰花含有比其他蔬菜更多的微量元素，钙、磷、铁、钾、锌、锰等的含量，非常富有。西兰花 1的保健作用，降血脂。西兰花富含可溶性纤维，有助于清除肠道垃圾，降低胆固醇水平，控制血脂，2.过敏预防。发现西兰花中的活性物质可以减少过敏原对人体的影响，降低过敏风险，3.抗氧化。西兰花富含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β-胡萝卜素，4.强壮的骨骼。西兰花它含有丰富的钙和维生素K，对骨骼健康和预防骨质疏松有重要作用。
