PS:运动结束后可以增加一些针对性的运动，如仰卧起坐、爬腿、两头起身等,对于初学者来说，一周锻炼三次以上或三次以下都没有什么好的效果,那么像你这样的人是不可能有朋友的,不要觉得说了什么就亏了,不要有这么强的目的性,为什么你这么说人家还非要向你买课,健身如果房间里有新手做一个练习计划，可以从以下几点入手:1。
你的体重不小。注意~ ~我给你一个简单的运动处方~ ~ 1。可以选择自己喜欢的运动，比如羽毛球、慢跑、骑自行车等。有兴趣才能有动力。2.一般我们把运动强度定在每分钟120-130。运动时可以带个表测一下脉搏。3.锻炼时间必须超过半小时。体内消耗的主要能量是脂肪而不是糖。真正的减肥才会开始。4.锻炼频率你可以针对每个兴趣每周锻炼4-5天。PS:运动结束后可以增加一些针对性的运动，如仰卧起坐、爬腿、两头起身等。
健身如果房间里有新手做一个练习计划，可以从以下几点入手:1。锻炼时间:第一次练习。一般每次锻炼持续1小时左右。随着力量的增加，运动时间可适当增加，但不要超过2小时。动作和分组休息时间不得超过30秒；动作之间，休息时间可以稍长。锻炼的最佳时间是上午10点和下午5点左右。但必须在睡前一小时完成训练，否则可能会影响睡眠。2.锻炼次数:初学者一般每周锻炼三次，隔天一次。对于初学者来说，一周锻炼三次以上或三次以下都没有什么好的效果。次数少了，肌肉得不到应有的刺激；太多次肌肉疲劳过度，不利于肌肉生长。3.运动组数:初学者第一周小负荷低强度开始，然后逐渐增加，最后每个部位坚持3-4个动作，每个动作3-4组。
3、 健身教练销售技巧首先要让别人感到自然，用认识新朋友的心态去交流。不要有这么强的目的性，当你看到成员的动作或姿势不正确时，可以给予适当的引导。不要觉得说了什么就亏了，说话不要急躁，要有耐心，一次不成功也不要觉得尴尬。你知道你和你的朋友不可能总是达成共识，那你就不要再和对方分手了吗？那么像你这样的人是不可能有朋友的，(很多教练在谈判成功后就不和别人谈了。当然也有一些面子因素，你们要认识多久？为什么你这么说人家还非要向你买课？)以上是基本的东西。如果你有时间和钱，建议去培训机构学习销售课程，正规的专业机构都有。授课的一般形式是销售理论 实践和环境模拟实战教官的后续指导。
