其他蛋白质包括健身喝完蜂蜜加一些糖，也可以帮助蛋白质吸收晚餐,另外，健身时间以下午2点到5点比较好，新城代谢比较快,只要米饭少吃或者不吃，就吃蔬菜鱼虾蔬菜,健身的人新陈代谢很高,想让身体保持饱腹状态，最好少吃多吃7分钟,健身2小时吃2个鸡蛋还是太少,少吃烧烤，少吃奶茶，辛辣，肥肉等。
法则1:告别所有高脂肪、高糖、高盐、高热量的食物。少吃烧烤，少吃奶茶，辛辣，肥肉等。如果想吃肉，可以用鸡胸肉、鱼肉、牛肉等。，饮料，或者一些蛋白粉，或者脱脂牛奶。至于你的日常生活，法则二:少食多餐，吃七分饱，一日三餐，这是千百年来的习惯，但健身里的人毕竟不是普罗大众。想要身材更好，更强壮，需要付出别人没有的意志力。健身的人新陈代谢很高。想让身体保持饱腹状态，最好少吃多吃7分钟。规则三:不喝酒，不熬夜。很多人回去工作生活后，为了和朋友保持联系，经常在一起喝酒。而且喝酒往往伴随着熬夜，甚至通宵。这些缺点就不多说了，相信你也清楚。如果你想很好的达到你想要的目标健身，上面的错误千万不要犯。
2、减脂运动应该吃什么?这样做是对的。，。，第一个苹果有助于减肥，第二个鸡蛋有助于补充蛋白质的营养(不会让你的身体因为运动得不到补充而恢复的很差，但是，建议吃蛋清而不是蛋黄。)第三，脱脂牛奶不胖，加了蛋白质和盖，这些都是非常好的东西。回去之前可以吃米饭和土豆，此外，还可以吃一些粗粮面包。健身2小时吃2个鸡蛋还是太少，蛋白质跟不上肌肉的缓慢生长。建议每天至少吃5个鸡蛋，2个全蛋，其他蛋白质包括健身喝完蜂蜜加一些糖，也可以帮助蛋白质吸收晚餐。只要米饭少吃或者不吃，就吃蔬菜鱼虾蔬菜，饿了可以直接去吃粗粮。，。含淀粉，没营养，容易胖，要不是我不习惯，我连饭都不吃。另外，健身时间以下午2点到5点比较好，新城代谢比较快，。
