做俯卧撑时，可以听音乐，双手撑地，放低身体后再托起,2.举哑铃:在家举哑铃锻炼二头肌，可以让手臂看起来更强壮，增加手部力量,一组有15-30个俯卧撑，组数和组数可以根据自己的情况增减,举哑铃的次数和数量可以根据自己的情况增减,在家练习俯卧撑可以锻炼你的胸肌，让你的上半身看起来更加健美强壮。
在家练习俯卧撑可以锻炼你的胸肌，让你的上半身看起来更加健美强壮。做俯卧撑时，可以听音乐，双手撑地，放低身体后再托起。一组有15-30个俯卧撑，组数和组数可以根据自己的情况增减。2.举哑铃:在家举哑铃锻炼二头肌，可以让手臂看起来更强壮，增加手部力量。也可以换成没有哑铃的装满水的矿泉水瓶。举哑铃的次数和数量可以根据自己的情况增减。运动一段时间后，可以慢慢增加体重。女性可以适度运动，可以让你手臂的线条更好看。过度运动会让手臂变粗。
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健身后吃什么好增肌粉,坚持运动和饮食习惯什么能吃什么?
如果你不能在早上起床后半小时内准备好早餐，你可以在起床时喝一杯增肌粉然后再慢慢准备早餐,但需要明白的是增肌粉是“补药”,因为肌肉中的糖原在健身后耗尽，如果做力量训练，肌肉也受到了.....
【问答】 日期：2023-03-25
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知识:腿是人的支撑点,很多健身爱好者都在追求美好的上身造型,但是臀部和腿部肌肉训练不舒服，见效慢，所以避免腿部训练,男人不练leg下一句是迟早要后悔的,但是，不练腿容易造成上下不协调,.....
【问答】 日期：2023-03-25
女生健身房训练顺序
如果我们想规划一个长期的健身，希望通过一个循序渐进的过程来达到塑形的效果，那么我们就没必要每天都去,其实这种长期训练的过程对于稳定减肉会有更好的效果,另外，变速跑半小时到健身房后.....
【问答】 日期：2023-03-25
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【问答】 日期：2023-03-25
吃干果对健身有好处吗
吃葡萄干有很多好处，比如葡萄干含有一定量的黄铜物质，可以保护人体心脏，还可以作为抗氧化剂，延缓人体衰老,你好，建议早饭后吃健身，因为坚果不仅蛋白质丰富，而且能量和脂肪也很高,葡萄干是将葡.....
【问答】 日期：2023-03-25
健身吃一点就胖,怎么吃?运动前后吃东西不容易长胖反而得胃病
唯一需要注意的是，运动前后吃东西不容易长胖，反而容易得胃病,运动完再吃，不会比其他时候更胖,怎么吃,不，吃胖和运动前后无关,那么，吃再多也不能吃胖的肯定是体质,如果他的家人都属于肥胖者，.....
【问答】 日期：2023-03-25
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【问答】 日期：2023-03-25
健身可以中间休息么
考虑第二天去健身房间摸重运动器械的时候再练,如果你觉得今天的练习很累，那么休息48小时,不能说休息太久,没什么感觉的话可以天天练,比如8~12的一组，不要筋疲力尽，组间休息可以控制在一分.....
【问答】 日期：2023-03-25
