做引体向上、俯卧撑、深蹲、倒立、跑步……让自己的力量抬起并移动身体，这样你的身体就需要考虑另一个问题:如何更有效地完成这些动作,无论你是胖是瘦，在你开始运动后都有体重和增加的趋势,运动饮食改善了，体质提高了，所以我胖了,肌肉增加，肌肉比脂肪重,你一定刚刚参加了锻炼,答案是加强肌肉力量，减轻体重体重,几个因素的结果就是体重增加运动后。
你没有控制好饮食。你一定刚刚参加了锻炼。无论你是胖是瘦，在你开始运动后都有体重和增加的趋势。这是因为运动后，吸收增强了。肌肉增加，肌肉比脂肪重。几个因素的结果就是体重 增加运动后。坚持锻炼，当肌肉从增加的低水平达到一定极限时，增长速度会明显变慢。这个时候运动就会开始消耗脂肪，真正的减肥瘦身也就从这个时候开始了。所以，不要灰心，坚持就会有收获。
不要以为只是一直运动就能让你成为一个人。多想想五千年文明生活之前人类的生存状态。在这段时间里，人类已经进化并适应了某种东西，那就是食物短缺。最初的运动开始消耗体内的能量。如果继续下去，你会发现每天都需要消耗大量的能量，而这样的消耗是需要体力的。所以开始储存尽可能多的能量(肌肉、血液、脂肪)。于是，增加肌肉厚度配合增加力量，储存脂肪应对消耗。这就是为什么运动要和饮食相结合。但是还有另一种方法。做引体向上、俯卧撑、深蹲、倒立、跑步……让自己的力量抬起并移动身体，这样你的身体就需要考虑另一个问题:如何更有效地完成这些动作？答案是加强肌肉力量，减轻体重体重。因此，停止训练后的饮食至关重要(它会感到饥饿，需要储存能量)
3、锻炼了 一个月,每天一个小时, 体重涨了三斤,腰围变粗了是怎么回事?运动，更好的饮食，更好的体质，所以我胖。因为运动，饮食，体质，我胖了，因为运动，饮食，体质，我胖了。因为运动，饮食，体质，我胖了，因为运动，饮食，体质，我胖了。因为运动，饮食，体质，我胖了，因为运动，饮食，体质，我胖了。运动饮食改善了，体质提高了，所以我胖了。
