当健身，并不是所有人都要吃蛋白粉,乳清蛋白和植物蛋白的区别在于:一、乳清蛋白含有多种免疫活性物质，而大豆蛋白不含免疫球/,植物蛋白较好，动物蛋白吸收率高，但吃多了也有隐患,动物蛋白中伏含有这八种必需氨基酸，而植物性蛋白会缺少一两种，或者植物性蛋白,植物蛋白是定性的，摘自植物。
标准服用方法:运动后30 ~ 40分钟内，喝1~2粉健身 蛋白粉，防止蛋白肌肉因素质差而受损。睡前喝一份蛋白粉，搭配全麦食物、蛋制品等。睡眠是生长激素分泌和身体肌肉合成的理想时间，也是身体营养储备消耗的高峰。补蛋白质可以为生长提供营养，也可以补充睡眠时体内分解的营养。搭配全麦食物或鸡蛋，可以延长蛋白质量吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养，有利于肌肉生长。动物蛋白中伏含有这八种必需氨基酸，而植物性蛋白会缺少一两种，或者植物性蛋白。所以对于我们身体的吸收率来说，animal 蛋白远远高于植物 sex 蛋白。所以在选择蛋白粉的时候，一定要选择动物蛋白粉。
植物蛋白较好，动物蛋白吸收率高，但吃多了也有隐患。人体的各种蛋白物质由二十多种氨基酸组成，其中有九种氨基酸是人体自身无法找到的。大多数动物蛋白含有全部必需氨基酸，吸收率可达90%以上；植物 蛋白大多缺乏一两种必需氨基酸，吸收率只有40%左右。然而，动物性食物往往含有过多的热量、脂肪、胆固醇等。大量食用它们不仅会增加肥胖的风险，还会增加各种慢性疾病的可能性。
当3、为什么 健身要喝 蛋白粉?对 健身效果好吗?
健身，并不是所有人都要吃蛋白粉。应该根据健身的需要来选择。如果健身是以增肌健美为目的，可以在健身后加一些蛋白品质，特别是牛肉，富含蛋白品质，补充。有条件的可以吃蛋白粉。蛋白粉方便易得，缺点是比较贵。如果健身是为了减肥，那就没必要吃蛋白粉。对于减肥，健身，健身以后可以吃一些蔬菜水果和少量的主食。如果健身是为了锻炼身体，提高体质，改善心肺功能，那么就没必要吃蛋白粉。只有想增肌的人才需要吃蛋白粉。
4、对于 健身人群,乳清 蛋白和 植物 蛋白的区别是什么?乳清蛋白是采用先进技术从牛奶中分离提取的珍贵蛋白品质。因其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理，被推崇为“之王蛋白”。乳清蛋白不仅易于消化，而且具有原料价格高、消化率高、质量功效比高、利用率高等特点。是蛋白 quality中的优秀产品，是公认的人体优质补充剂。植物 蛋白是定性的，摘自植物。它的营养和动物差不多蛋白，但更容易消化。最丰富的大豆含有植物 蛋白，不仅质量高，还是人类食物的良好来源蛋白。乳清蛋白和植物 蛋白的区别在于:一、乳清蛋白含有多种免疫活性物质，而大豆蛋白不含免疫球/。2.乳清蛋白的氨基酸比例接近人体，更容易被人体吸收利用，而大豆蛋白的吸收利用率较低；3.乳清蛋白没有嘌呤问题，而大豆蛋白嘌呤含量比乳清蛋白高；4.乳清蛋白没有转基因问题，而大豆蛋白多为转基因大豆；五、乳清蛋白通常高于大豆蛋白
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