你得跟上，像碳水化合物和蛋白质，但蛋白质不能太多，否则会阻碍碳水化合物的利用,重要的是你的方法不科学,否则肌肉为了修复会“自我牺牲”，导致肌肉越来越小，人自然长不高,不用担心影响身高,可能方法有点不科学，你就长不高了,单一肌肉训练会让身体的发展不平行,适当训练健身不会影响身高。
你好，16岁可以开始初级健身训练。但是训练中不能负重太大，可以循序渐进的增加重量。不用担心影响身高。适当训练健身不会影响身高。骨化仍在以正常速度进行。美国的职业健美运动员大多身高超过180cm，当然也有遗传问题。现在可以多做伸展四肢、跳跃、利用自身重量等运动。单一肌肉训练会让身体的发展不平行。也可以多做运动。有氧运动和不痒运动相结合，可以最大限度的发展一个人的体质。
2、练肌肉会不会长不高?肌肉训练需要大量的营养。你最好等你的身高定下来了再练，可能方法有点不科学，你就长不高了。如果你想运动，不要抱着“运动越多，肌肉就会越大”的心态去负荷，因为简单来说，运动后肌肉损伤是需要修复的，这个时候，你需要大量的营养。你得跟上，像碳水化合物和蛋白质，但蛋白质不能太多，否则会阻碍碳水化合物的利用，否则肌肉为了修复会“自我牺牲”，导致肌肉越来越小，人自然长不高。从我身边的人来看，肌肉锻炼和身高没有必然联系，重要的是你的方法不科学。你最好咨询一下懂的人，营养，一定要注意营养。
