就hit而言，这些是它的优点:1,因为虽然间歇运动不能像力量训练那样对身体产生深刻的影响，但是高强度的间歇训练对燃后的影响和训练是一样的，所以也可以长期改善新陈代谢,高强度训练当然，能消耗更多脂肪，肌肉能力有一定水平的人，只能用训练的方法,2.命中是一种非常高强度的训练方法。
每种锻炼方式都有自己的优势。就hit而言，这些是它的优点:1。效果好，效率高。做10minHIIT的效果相当于慢跑30min，甚至更好，因为训练之后会继续燃烧脂肪。2.中低强度的传统有氧运动不会损伤肌肉。做太久会分解肌肉，不利于增肌。而HIIT时间短，对肌肉刺激大，能保持肌肉质量。3.在训练，HIIT仍然燃烧脂肪。除了在短期运动中燃烧大量热量外，还能产生运动后效应，提高代谢率，让你在运动后长时间减脂。你在看电视的时候减脂，睡觉的时候减脂。是不是很棒？4、提高运动成绩HIIT可以提高心肺耐力，还可以提高你的运动速度和爆发力，而且做起来更享受，你不会觉得坚持很难。
1、hiit燃脂是无氧运动和有氧运动的结合，HIT，这是最近的一个理论，打破了有氧运动是燃烧脂肪最好方式的传统观念。他认为通过无氧和有氧系统的相互切换，可以在脂肪燃烧上达到更好的效果。2.命中是一种非常高强度的训练方法。希望有1年以上连续锻炼经历的朋友能够实施，你的身体和精神状态都很OK。为什么高强度间歇运动排在第二位？因为虽然间歇运动不能像力量训练那样对身体产生深刻的影响，但是高强度的间歇训练对燃后的影响和训练是一样的，所以也可以长期改善新陈代谢。更好的是，它不受时间和地点的限制，只要10它是一种方便、快捷、有效的减肥运动形式。
3、高强度间歇 训练,能不能有效消耗更多的卡路里?就算训练本身不消耗脂肪，你的“越来越厚”也会帮你消耗。高强度训练当然，能消耗更多脂肪，肌肉能力有一定水平的人，只能用训练的方法，肌肉含量的增加本身可以帮助持续消耗更多的热量。不要被欺骗，认真对待训练肌肉能力。当你有资格开始高强度复合训练，你会惊讶的发现你已经很有型了。
