如果做剧烈运动，运动前后用油按摩，然后身体就不会酸痛了,否..如果身体处于疲劳状态，肌肉力量和五官感觉差，很容易摔倒等意外,对身体的伤害是无法弥补的,让身体慢慢适应运动量,"健身大脑优先"运动时要控制肌肉的收缩,如果身心都是疲惫，产生的效果很小,不推荐这种情况健身,身体本身疲惫在运动，会过度影响第二天的工作。
否..如果身体处于疲劳状态，肌肉力量和五官感觉差，很容易摔倒等意外。所以累的时候很容易受伤。而且效果也不会很好。对肌肉也是一种伤害。运动本身就会很累，再加上熬夜，再做运动只会更疼。对身体的伤害是无法弥补的。建议你不要经常熬夜。晚上11点半前睡觉，可以让你的精神面貌比以前好几倍。而且，一天的精神也是充满活力的。延伸资料:如何通过运动克服困倦:1。为了保持你的脚健康，你应该多休息。尽量在晚上11点前入睡，中午最好午睡。2.运动过程中，不能分心，绝对不能分心。3.如果运动过程中感觉很累，就要循序渐进的运动，不能坚持运动。让身体慢慢适应运动量。4.尽力调动自己的积极性，让自己融入运动。来源:凤凰网-太累不运动，多运动者加重失眠。
不推荐这种情况健身。首先对运动的效果影响很大，还会造成免疫力下降。身体本身疲惫在运动，会过度影响第二天的工作。你听说过一个词吗？"健身大脑优先"运动时要控制肌肉的收缩。如果身心都是疲惫，产生的效果很小。如果你把健身 room作为一个休闲场所，也可以聊聊天，或者去散散步。
3、身体感到 疲惫时,是继续锻炼还是休息一段时间。运动一定要劳逸结合。肌肉在休息中生长，而运动只是一个破坏的过程，过度疲劳对肌肉的生长非常不利。每天半小时也可以，这取决于肌肉疲劳的程度。靠感觉自己继续锻炼也没关系，当然你只是做一些低强度的运动让自己热起来。那你就可以恢复的更快，你可以洗热水澡、桑拿或按摩。另外，可以吃一些碱性食物，一般3天后会自行恢复。用精油按摩很有效，如果做剧烈运动，运动前后用油按摩，然后身体就不会酸痛了。精油:生姜，柠檬桉树，迷迭香，柠檬，黑胡椒，雪松，5%剂量。
