这样很难达到练胸的效果，反而增粗了斜方肌,建议先看看每块肌肉的具体位置分析图，看清楚胸大肌和胸小肌的位置,一般来说，您可以站在龙门rack的正下方或稍前方,龙门哪个动作,龙门架夹胸，根据固定器的高度，可针对不同部位，如上胸、下胸等,龙门架又称大鸟，是一种多功能健身器材。
龙门哪个动作？你说的每边10KG，以卧推为例的话应该是交叉胸。你只用40公斤的卧推。。
龙门架又称大鸟，是一种多功能健身器材。龙门架夹胸，根据固定器的高度，可针对不同部位，如上胸、下胸等。一般来说，您可以站在龙门 rack的正下方或稍前方。左右固定器的高度与肩膀平行或略高。左右手牢牢握住把手，固定肘关节，双手在身体前方接触或交叉。
3、 龙门架夹胸连第一片都夹不动,做3组4个就喘的不行,太菜了,是不是需要...你好！要加强有氧能力，也是因为胸大肌不够强壮或者力量点不对，主要用肱二头肌、斜方肌和手臂力量。这样很难达到练胸的效果，反而增粗了斜方肌，建议先看看每块肌肉的具体位置分析图，看清楚胸大肌和胸小肌的位置。然后在练习的时候，要尽可能的把意识集中在正确的发力点(胸肌)上，让发力肌肉发挥力量，不断的练习，一步一步的感受，力量点对了，慢慢加大练习量，也能取得不错的效果。如果平时在铁馆练，先看看训练有素的人是怎么练的，然后再向别人详细询问发力点，因为这是决定效力的关键点，光靠眼睛是看不透的。
