对于肌肉的锻炼，原则上一次训练以一个大肌肉群(部位)为主，如胸、背、腿，有一个或两个小肌肉群参与，如肩部和上臂靠近胸部(三角肌前侧和肱二头肌),健身第一步，热身拉伸，提高关节柔韧性，促进血液循环，让身体慢慢进入运动状态；健身第二步，进行正规培训,比如在身体抵抗力和各种运动表现方面，这两个部位起作用,健身以我个人的爱好，我也是一个健身爱好者,刚开始练，就是上半身部位。
健身第一步，热身拉伸，提高关节柔韧性，促进血液循环，让身体慢慢进入运动状态；健身第二步，进行正规培训。正式训练时，先进行力量训练，再进行有氧运动；健身第三步是拉伸放松训练，可以缓解肌肉充血的问题，促进肌肉修复，帮助身体恢复。当你进行最大强度的体能训练时，你会表现得更好，举起更多的重量。力量训练可以帮助你消耗体内的糖原，而有氧运动可以让你的身体更快进入燃脂状态，提高减肥效率。力量训练时，可以从复合动作入手，注意大肌肉群的训练，可以带动小肌肉群共同发展。
健身以我个人的爱好，我也是一个健身爱好者。刚开始练，就是上半身部位。男士，先练胸肩，再练腹肌后面，每/12345666。当图像完成后，练习下半身、臀部、大腿和小腿。但是，刚开始的时候，不要每天过度，因为你的腿每天都要活动。如果做过头了，会给你带来不便。
3、你认为 健身先从什么 部位开始比较好?有些人急于看到效果。肯定是门面肌先练出来的。有哪些能让人一看就觉得肌肉发达的门面肌、手臂肌、胸肌？部位，但是功能性肯定是最差的。比如在身体抵抗力和各种运动表现方面，这两个部位起作用。如果功能性是最重要的，那一定是核心优势。但是不容易看出训练的迹象，但是身体抵抗力很强。
4、 健身入门新手该从哪里开始练?新手健身可以先压腿或者做一些深蹲。新手第一次上跑步机，要慢慢走，然后慢跑15分钟。运动强度最好保持3周，然后根据他的身体状况慢慢增加量。力量练习可以从哑铃开始，可以选择3-5斤重的哑铃，双手放在胸前，做2-3组12-15个按压练习。
5、 健身哪些 部位可以一起练这个不一定是由训练的整体计划决定的。方法训练中如何安排不同的动作，也要考虑训练的目标和原则，对于肌肉的锻炼，原则上一次训练以一个大肌肉群(部位)为主，如胸、背、腿，有一个或两个小肌肉群参与，如肩部和上臂靠近胸部(三角肌前侧和肱二头肌)。力量训练，还偏爱两组对抗性肌肉，但无论是冲击期还是平台突破期，都有个性组合的需要。
