另外，跑步30分钟可以减脂，如果体脂在10%以上，就不会有明显的腹肌,腹部是一个人的核心部位，而跑步走路时需要腹肌支撑，所以跑步可以练到腹肌，但不会是真正的/12345677/,腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌,跑步不太好锻炼腹肌。
跑步不太好锻炼 腹肌。一般来说，如果长时间不运动，突然去运动，第二天就会感觉身体酸痛。这是正常现象，除非坚持锻炼，否则不会发生。腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。当他们收缩时，他们可以弯曲和旋转躯干，防止骨盆前倾。腹肌对腰椎的活动和稳定也有重要作用，还可以控制骨盆和脊柱的活动。弱腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理曲度增加，增加腰痛的几率。
腹部是一个人的核心部位，而跑步走路时需要腹肌支撑，所以跑步可以练到腹肌，但不会是真正的/12345677/。另外，跑步30分钟可以减脂，如果体脂在10%以上，就不会有明显的腹肌。腹肌: 4组仰卧从两端抬腿，4组仰卧起坐，4组腹肌每组休息时间为20秒至30秒。恢复后尽量尽快做。每组人数要累。
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