具体安排如下:周一去俱乐部慢跑5到10分钟，热身，然后做有氧运动，适当做一些轻重量的器械(具体请咨询教练),城西从新平安到新宁桥大概100里，右边是舒华健身,V8路口左侧，东门好孩子对面，东方健身,课程很全面,我们是国家授权的健身教练培训机构,有国家职业健身培训班、优生优育培训、儿童体能训练、运动损伤康复等培训课程。
如果你很胖，首先需要减脂。不是很胖的女生直接用塑形法训练，因为减脂和塑形训练还是会有区别的！减脂训练基本是以全身训练为主，刺激大肌肉群，然后结合有氧运动和饮食休息。
城西从新平安到新宁桥大概100里，右边是舒华健身。V8路口左侧，东门好孩子对面，东方健身。有瑜伽和体操，不过说实话，舒华比较新，比较干净，价格会贵一些。舒华的月健身卡180，季卡好像400，半年卡600，年卡1000，东部的月健身卡120，季卡300，半年卡480，年卡880。希望能帮到你。我家K在东边附近，我就在东边锻炼。你可能会在我的部门再次见到你。
呵呵，楼上的回答不错。对于可爱的女生来说，你说的锻炼方法都是不错的。有时间的话，每周练习3到5次(周一，1357)就不错了。具体安排如下:周一去俱乐部慢跑5到10分钟，热身，然后做有氧运动，适当做一些轻重量的器械(具体请咨询教练)。之后放松跑步5到10分钟，周三周五游泳，先慢跑5到10分钟，然后上瑜伽课，再适当做一些轻重量的器械(详情请咨询教练)，周日再放松跑步5到10分钟，然后就可以参加动感单车了。之后也要放松，跑5分钟。具体安排就是这样。之所以让你在运动前后慢跑，是为了先热身，也就是说。合适的运动器材可以帮助你收紧松弛的肌肉，帮助你达到完美的体型。
4、现在在 健身房或者培训学校里,团操的课程分为几种啊?都有什么?_百度知...小组练习包括:旋转、蹦床、杠铃等。根据教学规模。师资、教学环境、课程、证书、就业等方面来综合选择培训机构。我们是国家授权的健身教练培训机构。有国家职业健身培训班、优生优育培训、儿童体能训练、运动损伤康复等培训课程。课程很全面。培训师资力量雄厚，是个不错的选择
{4。
