那么我推荐-囚徒健身记住这本书一定要认真看(很重要，不要落下任何细节，你有一周的时间看完这本书),我没去健身我家在家里-,你不需要做健身卡只是为了你的健康,我本来在健身room健身，但是书很好操作，还省了我一年健身的费用,推荐你下载一本“囚徒健身”pdf电子书，里面有六个徒手练习。
通常情况下，它是一起出现的，但是你说你已经210斤了。虽然不知道你的身高，但估计有175cm。真的很胖。所以我建议先减脂，再锻炼肌肉(其实当你减掉脂肪的时候，就已经属于运动了)。根据你的身体，我建议你坚持跑一周(具体的量要看时间，但是一天不能少于2000M)。记住，你跑的再慢也不能停下来走，哪怕跑的比走的还慢！！！然后，好像你缺乏一个系统的锻炼方法，不知道从哪里入手。那么我推荐-囚徒健身记住这本书一定要认真看(很重要，不要落下任何细节，你有一周的时间看完这本书)！顺便给你介绍一下贴吧http://tieba.baidu.com/f?. KW = % C7 % F4 % CD % BD % BD % A1 % C9 % ED
公园健身 怎样练胸肌,怎么练胸肌?先别急着收紧!
用胸肌拉至最大，然后降低至胸部位置，收缩(重复)拉具一段时间胸肌,把手臂举到头顶，拉胸肌(不知道准不准，感觉练胸肌)就可以了,2.向上斜推:主要练习胸肌,4.仰卧直臂引体向上:最好的动作是扩.....
【问答】 日期：2023-03-01
健身生长激素能用吗,长高激素知多少?
用生长激素一定能长高，但前提是确定有没有生长激素lack,1.因为是生长激素蛋白，所以不能口服，只能注射；2.因为成人骨骼钙化，无法继续生长，所以不能注射生长激素；3.仅限能用正在成长的孩子和生.....
【问答】 日期：2023-03-01
男士19岁健身,我和你一样希望拥有健康和活力
运动:中度有氧热身(5-10分钟)，多为力量训练(45分钟左右):前期以全身恢复训练为主，后期采用循环训练法,如果去健身room，可以有针对性的训练器材,其实我感觉178是个不错的身高，120斤有点偏瘦.....
【问答】 日期：2023-03-01
健身房补水,健身房用玻璃饮料瓶更安全更方便
街舞和搏击，要穿宽松凉爽的健身服,如果用在健身房，推荐Lifefactory的玻璃饮料瓶,健美操、拉丁、普拉提、跑步机练习要穿紧身的、弹性好的健身服,不同的健身服不一样,虽然健身房有一次性.....
【问答】 日期：2023-03-01
光吃健身餐可以减肥吗
其实简单来说，健身餐=合理科学的食物比例,其实，健身餐和普通餐没太大区别，也没什么神奇效果,美人鱼的崛起健身餐专为相信健康理念的人设计,健身什么饭,所以健身餐的作用不仅限于健身，它同.....
【问答】 日期：2023-03-01
一个月健身减脂速成,健身房运动不要超过2小时不然会伤身体
你还年轻，身体需要营养,如果强度足够，在健身室的运动时间不要超过2小时，身体会过度疲劳，恢复差，甚至免疫力下降，容易生病,减脂和练肌肉可以同时进行，不矛盾不冲突,不要快减脂，快了会伤身体的,.....
【问答】 日期：2023-03-01
女生健身房练上半身,健身操和跑步运动有助预防冠病
如果饮食不方便，可以刚练完就来一杯蛋白粉,可以每天做一些半小时以上的跑步，先慢跑，慢慢提速,深蹲以上动作都是练小重量多组的，因为女生只需要流线型的肌肉线条，不需要立体的肌肉，所以小重量.....
【问答】 日期：2023-03-01
健身房减肥运动安排,减脂秘诀:不间断运动不累
然后你就可以做一些你需要的设备运动了,会做，主要是不间断运动,从我个人经验来看，运动是减脂的充要条件,厌氧安排:跑步,时间:安排早晚,我觉得运动不管哪种，跑步机，健身操等,我是从运动减肥.....
【问答】 日期：2023-03-01
