但是，如果你的下肢是拉伤，只要能轻松移动就可以练上肢，反之亦然,一个有效的办法是:在拉伤的肌肉上垫一条毛巾，然后用塑料袋装冰块放在毛巾上冷敷半小时，直到伤口的疼痛减轻，每天可以重复几次；在受伤部位缠上弹性绷带，将腿垫高，尽量减少受伤后出血的肿胀,不要在拉伤的部位运动，以免造成更严重的伤害，影响恢复,严重的话可以吃药。
muscle 拉伤之后有很多处理方法。一个有效的办法是:在拉伤的肌肉上垫一条毛巾，然后用塑料袋装冰块放在毛巾上冷敷半小时，直到伤口的疼痛减轻，每天可以重复几次；在受伤部位缠上弹性绷带，将腿垫高，尽量减少受伤后出血的肿胀。绷带限时30分钟，可多次重复；尽量减轻患肢负担，保持患部安静；受伤两天后，可以洗热水澡或热敷患处。浴后，贴些药膏，促进血液循环，消肿。受伤后一周不能跑步和跳跃运动。一周后，没有疼痛感时轻轻拉伸。2 ~ 3周后，完全没有疼痛感时开始拉伸。当用力时没有疼痛感，可以慢跑，经常做一些拉伸运动，保持肌肉灵活。
不要在2、肌肉 拉伤后,还要坚持 健身吗?
拉伤的部位运动，以免造成更严重的伤害，影响恢复。但是，如果你的下肢是拉伤，只要能轻松移动就可以练上肢，反之亦然。但是很多动作都是复合动作。如果你有丰富的经验，知道如何隔离需要锻炼的肌肉，保证拉伤的肌肉不会参与其中，那么你就可以按照我说的去练习你不想做的姿势。
3、肌肉 拉伤后还能锻炼吗?muscle 拉伤之后，不宜继续运动！肌后拉伤，24小时内冷敷，然后热敷治疗。严重的话可以吃药，肌肉的主动强烈收缩或被动过度伸长而引起的肌肉的微损伤、部分撕裂或完全断裂，称为muscle 拉伤，是最常见的运动损伤之一。Muscle 拉伤发生后，先进行软组织冷敷，用冷水、湿冰或冰袋敷在患处表面，如果有伤口，用弹性绷带包扎，然后休息，适度运动。可内服活血化瘀、通筋活络的药物，外用扶他林止痛，或贴膏药，一般2-3周就能恢复。
