如果你当天走的步数特别多或者非常累，可以不跑就休息，因为这个时间跑步会过度劳累，伤害身体健康；建议跑步最好放在早上，因为早上空气质量好，运动效果好，可以洗去人的疲惫,如果是刚开始跑步，可以试着一周跑三次左右,小心点跑步我跑步的时候胖了,不用天天跑,跑步你可以每天跑，隔天跑，或者一周跑两三次。
跑步你可以每天跑，隔天跑，或者一周跑两三次。没有固定的模式。如果你当天走的步数特别多或者非常累，可以不跑就休息，因为这个时间跑步会过度劳累，伤害身体健康；建议跑步最好放在早上，因为早上空气质量好，运动效果好，可以洗去人的疲惫。
2、刚开始 跑步要天天跑还是 隔天?不用天天跑。最好一周跑三次，因为，长时间的运动后，如果身体没有得到适当的休息，很容易对身体造成二次伤害。这样锻炼的效果是得不偿失的，如果是刚开始跑步，可以试着一周跑三次左右。一次跑20分钟左右，后来身体习惯适应后，可以在此基础上增加跑步时间和强度。但是一周跑五次左右就够了，延伸资料:注:一个有效的减肥计划跑步当然也包括饮食的调整。不要以为一开始跑步运动就可以不管不顾的吃东西，小心点跑步我跑步的时候胖了。很多人仅仅因为运动就燃烧了大量的热量，食量也增加了很多，多摄入热量。但是，跑步也需要身体健康，所以一定要饮食适当，比如多吃蔬菜水果，少吃淀粉类食物，如果你能进行如此科学有效的减肥计划，相信你减肥成功只是时间问题。
