身高1.60m以下，体重60公斤内-25公斤组合；身高1.70m以下，体重70公斤inside-30公斤组合以下；身高1.80m以下，体重80公斤内-35公斤组合；身高1.90m以下，体重95公斤内-45公斤组合,没说多少斤适合练肌肉,根据相关公开资料，哑铃卧推分为4个等级:1,哑铃卧推12.5公斤中等水平。
1、 哑铃卧推12.5 公斤什么水平哑铃卧推12.5 公斤中等水平。根据相关公开资料，哑铃卧推分为4个等级:1。入门级:5到10 公斤。选手意味着你有正常的身体素质和体力。2.中等水平，10到20 公斤。此时体质得到了更好的加强，身上出现了明显的肌肉。3.高水平，20到40 公斤。这个时候身体肌肉群多，身体素质也很高。4.专业级，40到60 公斤。目前大神们基本都能参加健身比赛，身体素质都很好。
2、 哑铃多少斤才适合练肌肉没说多少斤适合练肌肉。最重要的是，运动可以正确有效地刺激肌肉。多少磅不是问题。为什么别人需要那么大的重量是因为轻的不能刺激肌肉，所以举重。建议初学者从2.5KG开始，感受肌肉，让动作标准，然后慢慢增加重量。运动常识，肌肉通过运动被撕裂后确实很大，所以疼痛是常有的事。
3、请问大家用 哑铃一般用多少 公斤的?初学者一般用30 kg左右哑铃。不过要根据自己的身高体重来选择，如果不知道如何选择，可以参考以下原则，这些原则是根据中国人的常规体质和运动强度制定的，同时考虑到以后强度增加的阶段哑铃 健身。身高1.60m以下，体重60 公斤内-25 公斤组合；身高1.70m以下，体重70公斤inside-30公斤组合以下；身高1.80m以下，体重80 公斤内-35 公斤组合；身高1.90m以下，体重95 公斤内-45 公斤组合，如果你的哑铃 健身以增肌为目标，每天做相关的哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右；如果你的哑铃 健身是为了健身，每天做相关的哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组。
