“长跑后产生肌肉酸痛的原因是机体处于缺氧状态，产生大量乳酸)”,什么是延迟肌酸痛,1.延迟性肌肉酸痛是指训练后24小时出现的肌肉酸痛的现象，是训练后肌肉纤维损伤所致,第一种方法是肌肉后做有氧运动酸痛,“大量的丙酮酸异化为乳酸，乳酸堆积，产生爬肌酸痛)”,“乳酸堆积引起的肌肉酸痛”,这就是第二天肌肉感觉酸痛的原因。
你好:你描述的是:延迟肌酸痛！什么是延迟肌酸痛？1.延迟性肌肉酸痛是指训练后24小时出现的肌肉酸痛的现象，是训练后肌肉纤维损伤所致。不是简单的乳酸堆积，因为乳酸一般在运动后几个小时就代谢完了。为什么会出现延迟肌酸痛呢？肌肉收缩就是能量。如果能量来自细胞内的有氧糖代谢，那就是有氧运动。如果能量来自无氧糖酵解，那就是无氧运动。有氧运动对人体无害，但无氧运动时产生的代谢产物，无法通过呼吸排除，变成乳酸堆积。2.经过一定时间的剧烈运动，身体摄入的营养物质过多，氧气供应不足。运动量突然加大时，更容易出现肌肉酸痛。而肌肉中形成的大量乳酸无法快速输送到肝脏转化为糖原，在体内堆积一夜。这就是第二天肌肉感觉酸痛的原因。
第一种方法是肌肉后做有氧运动酸痛。前面说过，除酸最直接的方法就是运动，运动让身体大量出汗。这里建议长时间(20分钟以上)做有氧运动，有利于体内产生的乳酸的自动分解和能量的产生，从而减少体内乳酸的堆积，消除或缓解运动后的肌肉酸痛
3、为什么运动过后隔天才会肌肉 酸痛?长期以来，乳酸被体育教练、体育教师、运动员和普通大众认为是肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈和氧债的主要原因。事实上，这种将运动中或运动后的特殊生理反应归咎于乳酸的说法，早已被运动生理学研究者所否定，除此之外，乳酸与“肌肉酸痛”密切相关的说法也经常被提出，甚至在网上也经常看到这些错误的信息。“大量的丙酮酸异化为乳酸，乳酸堆积，产生爬肌酸痛)”，“乳酸堆积引起的肌肉酸痛”。“长跑后产生肌肉酸痛的原因是机体处于缺氧状态，产生大量乳酸)”，“不常运动的人，有氧代谢较低。他们偶尔运动时，肌肉供血不足，会产生一些酸性物质，如果这些物质没有及时排出体外或被氧化，积累起来会刺激肌肉中的神经末梢，或引起渗透压的变化，使水分增加进入肌肉纤维，使肌肉肿胀。这些现象都会导致肌肉酸痛 …只要你经常运动，运动后就不会这么容易感觉到肌肉-0了，。
