比如一个经常上夜班，下午2~3点下班的人，每天睡到中午11~12点，那么他的黄金锻炼时间就是中午12~2点，但是下午5~7点，由于前几个小时的消耗，身体已经疲惫不堪,中午湿气重的人中午特别适合高强度运动，只要保持水分恒定，防紫外线,所以中午锻炼是不可取的方式。
运动时间段的选择取决于每个人独特的生物钟和体能消耗。比如一个经常上夜班，下午2 ~ 3点下班的人，每天睡到中午11 ~ 12点，那么他的黄金锻炼时间就是中午12 ~ 2点，但是下午5 ~ 7点，由于前几个小时的消耗，身体已经疲惫不堪。。中午湿气重的人中午特别适合高强度运动，只要保持水分恒定，防紫外线。
健身，最合适的时间段应该在下午3点到晚上9点之前结束。因为这个时间段是人的兴奋度最高的时候，从中午12到两点，往往比较无力，达不到训练的效果。最佳时间是下午四点左右，兴奋度较高，训练后30分钟正好是晚餐补充蛋白质的时间，保证了蛋白质的摄入，也控制了多余热量的摄入。当然，如果时间不允许，可以从12点练到2点半。为了保证训练质量，一定要做好热身，让身体充分苏醒，兴奋起来。
No. 中午如果做户外运动，最明显的伤害就是紫外线。认为影子长度小于高度的任何时候都不适合户外运动，会造成皮肤被紫外线辐射超负荷。体育锻炼有两个合适的时间段。第一个时间段是上午10点到11点；第二时间段是下午4: 30到8: 00。减肥需要一定的时间，一般不少于四十分钟。除了这两个时期，其他时期人体的兴奋程度和身体机能都处于低谷，不仅事倍功半，而且运动受伤的概率也大大增加。另外，午饭后，体内的血液集中到消化器官消化吸收食物。此时血液被迫像四肢一样集中，长此以往必然会对身体的消化器官产生负面影响。所以中午锻炼是不可取的方式。
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