也可以设置休息天，每周一两天，这样有好处,中午12:00-13:00运动，休息半小时后再吃一餐，保证八成饱；然后晚上下班，再吃一顿,当然，如果你习惯中午运动的话,其实最好不要运动中午因为运动中午可能对身体有害，也可能造成危险，所以最好的运动时间是在早上或晚上,大中午最好不要运动。
其实最好不要运动中午因为运动中午可能对身体有害，也可能造成危险，所以最好的运动时间是在早上或晚上。大中午最好不要运动！当然，如果你习惯中午运动的话。那么请把饮食调整到一天4餐，也就是早餐吃好；上午11点有加餐，比如饼干、蜂蜜、巧克力等。中午12:00-13:00运动，休息半小时后再吃一餐，保证八成饱；然后晚上下班，再吃一顿。这种分餐可以整体减少食量，对于健身减肥非常有效。但是这样做的时候，一定要保证晚上至少有7-9个小时的睡眠。否则，长此以往，对大脑和心脏都不好。
2、...该怎样合理安排吃饭和健身的时间?( 健身房步行过去十分钟。11: 30到1: 30 休息时间是可以的。首先，早上起床是运动的最佳时间，运动时间要控制在9点到11点，每次锻炼30分钟以上。在这里，我觉得你应该每次集中精力做一个部分，然后下午再锻炼那个部分，下午3点到晚上8点，饭后不要运动。然后第二天再据此锻炼其他部位，因为一块肌肉的生长需要48小时，你可以在这48小时内锻炼其他部位，然后交替锻炼。也可以设置休息天，每周一两天，这样有好处，而且在吃的方面，要注意多吃蛋白质的东西，就这样。
