健身你需要先减脂,再增肌,就我个人的经验来说,我觉得比较胖的人健身同时减肥对体重没有明显的影响,但是明显感觉有型,但是一点也不觉得苗条,更像健美运动员,所以如果你主要是想减肥变得修长苗条,建议简单减肥和适中-2想从肥胖变得强大,就要同时做到,有实力,减脂不等于减肥。
1、先减脂还是先 健身首先你要搞清楚几个误区:1、健身是指所有的运动,包括减脂。2.减脂增肌,首先要搞清楚脂肪和肌肉的结构。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油。肌肉是由肌蛋白,肌纤维,然后是肌纤维组成的。所以肌肉是肌肉,脂肪是脂肪,两者不可互换。减脂食物可以补充蛋白粉,不影响减脂,但要适量。3.了解运动时脂肪的燃烧原理。燃烧脂肪的原理和你家用锅里的开水差不多。有一个预热、加热、沸腾、持续沸腾的过程。要明确的是,出汗越多,燃烧的脂肪越多。根据研究,15%的减脂依靠汗水,85%依靠呼吸。4.这个误区是很多减脂的人犯的。减脂不等于减肥。脂肪含量不是由体重决定的,而是由体脂率决定的。最后建议30%无氧运动和70%有氧运动是最好的减脂方式。饮食很简单,控制油、糖、脂肪。
2、 减肥和 健身可以同时进行吗?一楼说的是有科学依据的,我也同意。就我个人的经验来说,我觉得比较胖的人健身同时减肥对体重没有明显的影响,但是明显感觉有型,但是一点也不觉得苗条,更像健美运动员,所以如果你主要是想减肥变得修长苗条,建议简单减肥和适中-2想从肥胖变得强大,就要同时做到,有实力。提醒:脂肪和肌肉是不会互相转化的,但是胖子更容易产生肌肉效果。
3、畅聊下,微胖身材的人应该先减脂还是先增肌?为什么?健身你需要先减脂,再增肌。如果有脂肪,必须先从有氧运动开始,把脂肪烧掉,才能开始雕刻,很多人认为健身运动可以减脂,这是一个错误的想法。没有燃烧脂肪,再多的训练也是徒劳的,注意:如果想锻炼身体让身材更健美,一定要持之以恒,而且一定要半个小时以上。