用平板支撑这个动作，是一种无害的锻炼核心的方式，打造我们追求的人鱼线和六块腹肌,这个动作主要是锻炼腿部肌肉，消除腿部多余的脂肪，让腿部更好看,瑜伽中拜日式的动作有助于打开我们身体的主要经络，可以很好的疏通我们的身体，会让我们的血液循环更加顺畅,在家里健身适合简单的运动，不需要复杂的辅助器材，如果运动能无声就更好了。
在家里健身适合简单的运动，不需要复杂的辅助器材，如果运动能无声就更好了。这类运动包括平板支撑、俯卧撑、瑜伽和日本崇拜等。俯卧撑可以在家里轻松锻炼，没有噪音打扰别人。用平板支撑这个动作，是一种无害的锻炼核心的方式，打造我们追求的人鱼线和六块腹肌。瑜伽中拜日式的动作有助于打开我们身体的主要经络，可以很好的疏通我们的身体，会让我们的血液循环更加顺畅。
2、有哪些比较好的 居家 健身运动?1，俯卧撑。只要有空地就可以，主要是锻炼胸大肌，做俯卧撑的时候，记得收腹，尽量拉伸胸部。每天做可以让胸部线条更明显，有助于矫正驼背，2.仰卧起坐。仰卧起坐只需要压脚，躺下，再起来，主要锻炼腹部和上半身的肌肉。3、坐姿收腹，就坐在凳子上，把腿抬起来放在腹部。主要是锻炼腹部，减少腹部脂肪，收紧腹肌线条，让腹肌更强壮更完美，4.扶着墙蹲下。选择一面墙，扶着墙用腿的力量慢慢蹲下，这个动作主要是锻炼腿部肌肉，消除腿部多余的脂肪，让腿部更好看。5.哑铃交替弯曲，双脚分开与肩同宽，双手各持一个哑铃，放在身体两侧，掌心相对。呼气，开始向心脏收缩，手臂向大臂弯曲，举起哑铃。吸气开始离心收缩，伸展手肘，慢慢回到原来的位置，双臂交替。每组15次左右，4-6组。
