所以最好不要吃，即使吃，也不要吃太多米饭,但是晚上9点钟跑步是不好的，因为晚上是要睡觉的，跑步会使人的神经兴奋，影响晚上的睡眠质量，晚上跑步会消耗人的阳气，对身体不好,如果实在没办法，可以10点吃饭，4个小时后再睡觉,是的，严格来说，晚上你不应该在九点钟吃饭,8点吃饭比较好，提前一到两个小时吃饭。
我有和你一样的时间和强度。我觉得应该是吃饭运动前。可以从1.6到7 吃饭8锻炼。没有必要去九点。2.运动后，你会觉得饿。我知道，但我不知道你是否知道。而且刚开始的时候，跑完步后极度口渴，可以喝很多水。即使他的身体这样，他也会又饿又渴。你一定被你的教练告诉过，大强度运动后不要马上喝水，最好每隔10到20分钟喝一次。可以漱口，润润嗓子。同理，跑完步去吃饭和不做爱是一样的。我曾经是。运动后去吃饭胖了。
能量守恒。关键是你可以一直晚上吃，每天消费总量。我相信你可以减肥，因为你消耗的能量少了，但是消耗不变。但是如果你晚上又开始吃，我想你又要开始长胖了。除了健身，运动还能增加你每天的能量消耗，这会增加你的能量消耗。即使不节食，你还是可以像以前一样吃那么多，理论上是可以减肥的。所以两者兼顾一般更好更健康。目前我个人晚上可以吃凉菜或者粥。我认为你可以从少吃开始。你应该先少吃点，这样你的身体才能容易适应。我认为循序渐进对你的健康更好。等到你做了，再决定要不要晚上不要吃。
是的，严格来说，晚上你不应该在九点钟吃饭。因为这个时候身体的新城代谢比较慢。吃宵夜最容易发胖。所以最好不要吃，即使吃，也不要吃太多米饭。还有一个办法。如果实在没办法，可以10点吃饭，4个小时后再睡觉。
4、 晚上运动要几点 吃饭合适8点吃饭比较好，提前一到两个小时吃饭。刚吃完饭不能运动，此时体内更多的血液在肠胃帮助消化食物，不能刚吃完就运动。一到两个小时后，食物消化后就可以运动了，但是晚上9点钟跑步是不好的，因为晚上是要睡觉的，跑步会使人的神经兴奋，影响晚上的睡眠质量，晚上跑步会消耗人的阳气，对身体不好。综合以上因素，最好是白天跑步，饭后一到两个小时再运动。
