2.吃牛肉的主要目的是补充优质蛋白质，增加能量补充，对肌肉生长很有帮助，尤其是健身饭后牛肉是蛋白质的最佳补充,有牛排和牛肉种菜肴,除了健身，平时多吃点牛肉对身体还是很有好处的，尤其是增肌的时候,一块牛排吃两个小时，白练；所以健身后期放牧牛肉是最好的,健身一小时后吃饭,健身饭后牛肉比健身饭前好。
牛肉简单来说，分为草饲和谷饲。谷饲很好吃，但是脂肪含量特别高。一块牛排吃两个小时，白练；所以健身后期放牧牛肉是最好的。可以补充营养和蛋白质，脂肪含量很低。现在很多不是大品牌的国产品牌牛肉都不放心。一个牌子就可以。茉莉的新鲜牛排和牛肉产品是进口的牛肉加工的。有牛排和牛肉种菜肴。
首先建议健身一小时前补充一些缓释碳水化合物——面包和谷物之类的。健身一小时后吃饭。健身人一天所需蛋白质的质量为每公斤体重0.8g-1.0g。按照每公斤1g的体重，需要68g蛋白质。a .每对夫妇牛肉含有约23gb的蛋白质。每一个蛋清(蛋黄因为胆固醇高所以不推荐)含有11个gc的蛋白质。每对夫妇的牛奶含有3克蛋白质。因为不知道你的早餐和晚餐是怎么安排的，所以训练后的饭量也无法计算。关于水果和蔬菜，我们应该优先考虑碱性食物，如橙子、葡萄和苹果。因为健身之后，体内乳酸大量增加，体液呈酸性，可以通过适当补充碱性食物来中和。
1。鸡胸肉切片，加入料酒、盐、蛋清、土豆淀粉，放入葱、姜、少许盐，用手搅拌均匀至粘稠状，腌制10分钟。水烧开后关小火，将鸡片一片一片放入锅中。这时候不要碰，直到肉片凝固，轻轻晃动锅，等锅稍微煮开。2.鸡胸肉切片，加入适量酱油和料酒，腌制一到两个小时。锅中加热少许冷油，然后将腌制好的鸡肉翻炒至肉片变白。锅里加一碗水，放香菇，加适量盐、白胡椒粉、鸡精。我更喜欢鸡精。它尝起来很新鲜。用大火做饭。最后放入生菜，生菜熟后关火，倒出油汤。这样鸡肉蔬菜就不会太难吃，也没有油。
4、 健身吃 牛肉是运动前吃还是运动后1。健身饭后牛肉比健身饭前好，2.吃牛肉的主要目的是补充优质蛋白质，增加能量补充，对肌肉生长很有帮助，尤其是健身饭后牛肉是蛋白质的最佳补充。3.健身，尤其是力量训练后，身体消耗大量的能量物质，肌肉消耗大量的能量物质，此时食用牛肉可以充分吸收牛肉的营养成分，达到补充蛋白质的最佳目的。当然，没有什么是绝对的，除了健身，平时多吃点牛肉对身体还是很有好处的，尤其是增肌的时候。
