你好，带牛骨的牛骨在菜市场或者超市都可以买到,白蛋白的良好来源有:鸡胸肉、牛筋、鱼、虾和贝类、鸡蛋和牛奶豆,健身用鸡胸肉补充蛋白质是可以的,健身期增加蛋白质的摄入尤为重要,健身运动后喝5、6勺蛋白粉，再吃牛肉、鸡胸肉等蛋白质含量高的食物,吃牛骨好处多多,哪里可以买到带牛骨的牛骨,吃牛骨有很多好处。
吃牛骨好处多多。骨头汤是冬天最好的补品。具有壮阳、固精、开胃的功效。牛骨汤含有蛋白质、脂肪维生素、钙等人体吸收的营养物质。特别适合体质虚弱、食欲不佳、腰酸背痛的人。喝牛骨汤还能起到抗衰老的作用。骨头汤中含有胶原蛋白，可以增强人体制造血细胞的能力。哪里可以买到带牛骨的牛骨？等一下，亲爱的。你好，带牛骨的牛骨在菜市场或者超市都可以买到。吃牛骨有很多好处。骨头汤是冬天最好的补品。具有壮阳、固精、开胃的功效。牛骨汤含有蛋白质、脂肪维生素、钙等人体吸收的营养物质。特别适合体质虚弱、食欲不佳、腰酸背痛的人。喝牛骨汤还能起到抗衰老的作用。骨头汤中含有胶原蛋白，可以增强人体制造血细胞的能力。
健身用鸡胸肉补充蛋白质是可以的。健身运动后喝5、6勺蛋白粉，再吃牛肉、鸡胸肉等蛋白质含量高的食物。蛋白质补充这么多，就过剩了。运动后相对于女性50公斤左右，蛋白质补充30克左右就够了。相当于一块85-90g左右的熟鸡胸肉，或者125g左右的熟鱼肉。如果只服用蛋白粉，可以参考蛋白粉包装上的蛋白质含量。延伸信息:身体的每一个细胞都需要蛋白质来构建，尤其是肌肉。健身期增加蛋白质的摄入尤为重要。高蛋白补充剂有很多好处。可以加快运动后肌肉恢复，减少肌肉流失，促进肌肉生长，让我们更加饥饿。这就是为什么节食者需要全蛋白质。每天的摄入量是体重的2倍左右。例如，一个体重70公斤的人应该摄入140克蛋白质。白蛋白的良好来源有:鸡胸肉、牛筋、鱼、虾和贝类、鸡蛋和牛奶豆。
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