为了使步行这种简单的运动达到最佳效果，我们需要坚持三个数字，即三、五和七,总之，每个锻炼者只要从实际出发，选择一项或几项简单易行健身的活动，坚持锻炼，就能达到强身健体的目的,2.最好的效果是手脚并用,体育锻炼的内容丰富多彩，方式多种多样,你好走路是最好的方式健身。
你好走路是最好的方式健身。为了使步行这种简单的运动达到最佳效果，我们需要坚持三个数字，即三、五和七。“三”是指每天步行至少30分钟，3公里以上；由于每次运动的好处只能持续48小时，长期规律运动才能真正让身体受益，所以每周至少运动5次；“七”是指运动后心率 年龄= 170左右，相当于中等强度运动。
体育锻炼的内容丰富多彩，方式多种多样。比如可以选择一些增强心肺功能的运动，比如跑步、球类运动、游泳等。对于普通大众来说，只要坚持跑跳30分钟左右，就能起到很好的增强心肺功能的作用。每周做2-3次。也可以选择那些增强肌肉力量的运动，比如举重、引体向上、俯卧撑、收腹抬腿、手臂屈伸等等。只要合理安排运动量，就会有明显的效果。也可以选择一些娱乐性、游戏性的锻炼，比如各种主动游戏，周末和节假日的散步、徒步、郊游等。，对紧张的工作和学习后放松神经，消除疲劳，获得轻松愉快的心情有重要作用。总之，每个锻炼者只要从实际出发，选择一项或几项简单易行健身的活动，坚持锻炼，就能达到强身健体的目的。
3、平时 健身时,什么方式最好?1。许多年轻男女追求健美，只要坚持体操和健美操，加强平衡协调能力的锻炼，就会收到明显的效果。2.最好的效果是手脚并用，如果正值壮年，还可以选择拳击、举重、爬山等活动，对消耗脂肪特别有效。3.所有的有氧运动都有健脑的作用，尤其是弹跳运动，可以促进血液循环，给大脑供应充足的能量；更重要的是能起到舒经活络、健脑温肺的作用。
