其次，吃饭的时候要细嚼慢咽，饭量要控制在平时的三分之二左右,早上6:30-8:00，中午11:30吃午饭，晚上5:30-5:30吃晚饭，早吃早消化，这样休息后就不会有多余的能量转化为脂肪,哦，谢谢你,先走三分钟热身，然后跑4-5公里,我把我的健身食物清单给你，供你参考,早餐很难吃。
1、健身三餐吃什么我把我的健身食物清单给你，供你参考。哦，谢谢你！早上6:30-8:00，中午11: 30吃午饭，晚上5:30-5:30吃晚饭，早吃早消化，这样休息后就不会有多余的能量转化为脂肪。其次，吃饭的时候要细嚼慢咽，饭量要控制在平时的三分之二左右。在配给的前提下，每次至少要吃15分钟，以高蛋白低脂肪食物为主，荤菜多吃白肉。比如芹菜，青菜，黄瓜，总之多吃素菜没关系。适当吃一些水果。不要吃太甜、含糖量高的水果，比如西瓜、葡萄。不吃动物内脏、油炸膨化食品，不喝饮料，尤其是可乐、茶饮料或橙汁。喝水就好。最后，建议你运动前跑步30分钟以上，大量出汗减脂，玩器械。
2、关于 健身房减脂饮食计划一天吃两顿饭。不要吃油腻、油炸食品、冷饮或饮料。一周跑三次。先走三分钟热身，然后跑4-5公里。跑完步，你会饿。吃两根香蕉和两个鸡蛋。然后记得一个半小时不要吃东西。晚上8点以后不要吃任何东西。一个月可以瘦4-5斤。当你脂肪含量低的时候，纹路就出来了。
3、每天早上吃什么早餐最好呢?最合理的安排:每天一瓶牛奶，一条面包，2个鸡蛋，一个苹果！其实一切都很好。早餐很难吃！我就是每天随便吃点东西好不好！很荣幸回答你的问题，真心让你满意。
