如果你的腹肌埋在一层脂肪下面,大部分人长肉的时候都会长在腰上,腰部周围的脂肪是最难减掉的,所以，肌肉类型不同，原因不同，但最根本的还是坚持，最好的还是有氧运动,比如普通健身，吃高蛋白食物，鸡肉，牛肉，鸡蛋，牛奶,还有一种可能非常健壮,坚持不懈，合理饮食,不要。
腰部周围的脂肪是最难减掉的。大部分人长肉的时候都会长在腰上。如果你的腹肌埋在一层脂肪下面。然后再怎么锻炼都是徒劳的。降低体脂是把腹肌练出来的关键。
2、...一星期4次左右,现在有效果,但是肌肉 线条不明显,没吃蛋白粉这些。_百...最好的方法就是坚持锻炼。把运动作为每天必须要吃的东西，当然，如果你想有好的肌肉。你必须吃东西，但最根本的还是和一些自然因素有关。比如普通健身，吃高蛋白食物，鸡肉，牛肉，鸡蛋，牛奶，这些都属于抢食，或者说抢肉。呵呵，把别人的肉拿给自己吃，还有一种可能非常健壮。这是素食，你看，最强壮的动物，大象，牛，马，都有这么强壮的肌肉和人们最爱吃的牛肉，但它们都吃草。这很奇怪，再比如青藏草原上的藏獒。我吃的是青稞，也是素食。还是那么强，看看现在的藏獒。它和肉一起吃，所以，肌肉类型不同，原因不同，但最根本的还是坚持，最好的还是有氧运动。跑步，打球之类的，静态无氧运动只会让肌肉变大。所以，看看自己到底想要什么，坚持不懈，合理饮食。当然，比如烧烤，油腻，烟酒都是必须要戒的，不要。如果需要具体的锻炼方法和类型，再问我一次。
