跑步的时候不要空腹，因为如果不吃早饭就进行长跑，很容易导致低血糖，更不利于身体健康，尤其是糖尿病老人,另外，跑步也是一项消耗能量的运动,人发烧时免疫力下降，身体消耗能量,外出晨跑不能穿太薄的衣服，尤其是上腹部，以免受寒导致脾胃不适,20分钟晨跑时不要屏住呼吸,发烧时避免晨跑。
20分钟晨跑时不要屏住呼吸。屏住呼吸会给你的心脏带来沉重的负担。发烧时避免晨跑。人发烧时免疫力下降，身体消耗能量。另外，跑步也是一项消耗能量的运动。两者的能量消耗造成体内能量供应的不平衡，进而导致他的病情加重，引发其他疾病。跑步前做好准备。冬天气温低。外出晨跑不能穿太薄的衣服，尤其是上腹部，以免受寒导致脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水。喝水不仅能补充水分，缓解一夜口干，还能降低血液浓度，促进血液循环和物质代谢。有些人习惯一出门就跑，但这样不好。最好先搓搓手和脸，轻轻搓搓耳朵，戴上手套，以防冻伤。然后分别转动左右脚踝，移动膝关节。最后，深呼吸，调整自己的心理情绪。这个时候，你就可以开始了。
2、刚开始跑步 健身时需要注意什么不要空腹做长跑，早上锻炼。跑步的时候不要空腹，因为如果不吃早饭就进行长跑，很容易导致低血糖，更不利于身体健康，尤其是糖尿病老人，如果已经持续低血糖，很容易导致脑损伤甚至死亡。所以，跑步前可以喝牛奶、豆浆等容易消化的食物，但不要吃太多，2/5跑步前的热身运动是必不可少的。人的身体往往有一个适应的过程，所有的运动都需要先做好准备，跑步也不例外。压腿压床，上下蹲等，跑步前可以让肌肉更快进入运动状态。或者可以在正式开始前快步走几下小跑，也有利于更好的起跑，同样，跑步后大腿也容易酸痛。这时候你要通过一些拉伸运动来调节自己，缓解身体不适。
