第三，如果腿部肌肉，尤其是小腿肌肉变粗了，一定要注意跑步姿势的正确性,除了帮助我们燃烧脂肪，动感单车的快节奏运动还能加强腿部力量，塑造腿部曲线，这是其他健身器材无法比拟的,跑步每天5km以上,骑车就行跑步,健身可以瘦腿，可以专门针对腿部训练,我给你一个每天下班后去健身房和跑步5公里以上不上骑行课的计划。
健身可以瘦腿，可以专门针对腿部训练。最好制定一个健身减脂的训练计划。动感单车:45分钟的动感单车练习可以消耗大约500千卡热量。除了帮助我们燃烧脂肪，动感单车的快节奏运动还能加强腿部力量，塑造腿部曲线，这是其他健身器材无法比拟的。更何况动感单车主要锻炼的是大腿，还能防止小腿因运动过度而变粗。
减肥是有氧运动。想练肌肉，就要注意饮食。晚上不吃东西减肥。你可以吃一些水果。你应该是个女孩。我不建议你做器械的练习，因为你一般只有在连件的时候才会用到器械。注意连接肌肉。。多做有氧运动。跑步每天5km以上。骑行课不是每天都有，一般一周两次，抓紧时间。不吃就要走了。我给你一个每天下班后去健身房和跑步5公里以上不上骑行课的计划。骑车就行跑步。做完这些，就可以做一些装备，不要太多。因为这个时候你已经很累了。呵呵，早上吃早饭。我建议你不要走。出汗会影响心情。晚饭少吃。因为晚上要运动，到了运动的时候，饭也消化的差不多了。刚刚好。关键是两个字。
3、去 健身房锻炼之后,腿感觉更结实了,但是我是想瘦腿的啊,怎么办呢?_百...首先，通过健身运动，肯定会让肌肉变得紧实，这也可以改善皮肤松弛。但是如果想练肌肉块，尤其是女生，还是有难度的，如果出现大块肌肉，有以下几种情况！第一，假肌肉结实。那是什么意思？通常我们在做腿部训练的时候，肌肉会变得充血，这个时候，肌肉通常是硬的。通过放松，拥堵很快就会消失，这种情况不用担心。第二，运动后没有拉伸，肌肉是由肌纤维组成的，运动后通过拉伸可以拉长和增大。第三，如果腿部肌肉，尤其是小腿肌肉变粗了，一定要注意跑步姿势的正确性，启动臀大肌和大腿力量，而不是弯腰驼背，把身体重量全部压在小腿上。最后我想总结一下，增加一定的肌肉量对女生也有好处，让皮肤更紧致，臀大肌发达，臀部更翘，首先，不要抗拒这种增肌，然后，就不会轻易增肌太多。
