腹式呼吸运动:腹式呼吸运动可以改变呼吸类型，改善缺氧状态,因为我去年也有过类似的经历，就是当时得了病毒性感冒，去了武术室训练,耐寒运动应该不会诱发哮喘发,但是我建议你最好保持身体健康,在通风的环境下，没有哮喘或先天性心脏病等疾病，一般可以针对咽炎做中等强度的运动,你可以在家跳绳。
在通风的环境下，没有哮喘或先天性心脏病等疾病，一般可以针对咽炎做中等强度的运动。但是我建议你最好保持身体健康。因为我去年也有过类似的经历，就是当时得了病毒性感冒，去了武术室训练。后来因为运动量太大吸入了太多毛毯毛，病情加重。结果感冒了一个月。
耐力运动:如游泳、散步、慢跑、体操、爬楼梯、太极拳、练气功、打羽毛球等。运动量以我的心率为准，一般应保持在我最大心率的60% ~ 70%。耐寒锻炼:从夏季开始，有计划地进行，如接触冷空气或水，如少穿衣服，冷水洗脸，冷水浴游泳，每天坚持晨跑、日光浴等户外活动。循序渐进，逐渐过渡到秋冬。耐寒运动应该不会诱发哮喘发。腹式呼吸运动:腹式呼吸运动可以改变呼吸类型，改善缺氧状态。具体方法是:坐直，双手分别放在大腿上，放松上身肌肉，先收腹闭唇呼气，再通过鼻腔吸气。慢慢深呼吸。呼气后借助腹部反弹力吸气，不要过度用力，每天重复做3 ~ 5分钟。
如果你想减肥，在减肥过程中，无论是少吃还是运动，都要避免面食、红薯、甜食、饮料、啤酒，以及一切高热量、高脂肪的食物。因为面食，红薯，影响脂肪代谢。一定要正常吃三餐。晚餐不要吃太多。祝你减肥成功。水果:不要吃富士苹果、榴莲、香蕉、葡萄。含糖量太高。现在天冷了，户外运动可能会有点痛。你可以在家跳绳。
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