如果真的想达到减肥的目的，一定要严格控制饮食，积极锻炼身体,还有苏打水果汁健身常识运动后你会口渴,健身之后，未经处理的生冷蔬菜不适合,胡萝卜、芹菜、辣椒和西兰花可能是健康的低脂肪食物，但它们不适合在运动后食用，因为这些食物不足以补充能量来维持健康的代谢率,可以吃个香蕉补钾。
减肥期间不能吃零食和辣条。如果真的想达到减肥的目的，一定要严格控制饮食，积极锻炼身体。辣条是热量很高的零食。减肥期间最好不要吃奶油蛋糕、冰淇淋等热量过高的食物。尽量多吃水果、蔬菜、粗粮。平时要每天做一些有氧运动，比如跑步、游泳等，来减肥。
2、 健身真的不能吃辣的食物吗?生冷蔬菜不能吃。健身之后，未经处理的生冷蔬菜不适合，胡萝卜、芹菜、辣椒和西兰花可能是健康的低脂肪食物，但它们不适合在运动后食用，因为这些食物不足以补充能量来维持健康的代谢率。太咸的零食含盐过多的零食会降低身体的钾含量，导致恢复较慢，钾，一种矿物质，在细胞活动中起着重要的作用，比盐中的钠更重要。因为运动出汗，身体流失了大量电解质，不宜通过吃含盐过多的食物来摄入过多的钾，还有苏打水果汁健身常识运动后你会口渴。但不适宜喝甜饮料，包括汽水或含果糖的果汁，剧烈运动后喝含糖饮料会适得其反，因为它会降低新陈代谢，从而阻碍减肥。你也应该注意能量饮料，你应该只在需要补充流失的电解质时才喝。口渴的时候，喝水更合适，可以吃个香蕉补钾。
