我今天练背，明天练胸，后天练腿，然后一直这样循环，让大肌肉群有足够的时间恢复,我练大肌肉群的时候，小肌肉群会得到一些训练,别听下面的人忽悠你,就是重量大，次数少，组数多，大肌肉群多,早上空腹时身体碳水化合物很低，但对减脂特别好,相对的会损失一些肌肉(虽然不多),在健身room中，可以先规范自己的运动，然后选择每次做8-个。
1、一般在 健身房锻炼 多长时间最好别听下面的人忽悠你。个人建议做无氧运动，想快速增肌，就不要做有氧运动。还有，不要听他们说什么晨跑，早上空腹时身体碳水化合物很低，但对减脂特别好。相对的会损失一些肌肉(虽然不多)，在健身 room中，可以先规范自己的运动，然后选择每次做8-个。就是重量大，次数少，组数多，大肌肉群多，我今天练背，明天练胸，后天练腿，然后一直这样循环，让大肌肉群有足够的时间恢复。其他小肌肉群(比如手臂)不需要专门训练，我练大肌肉群的时候，小肌肉群会得到一些训练。我练完大肌肉群后，感觉不够练小肌肉群。
健身腹部皮脂厚怎么减,慢跑主要是减脂
人也一样，因为脂肪可以储存在皮下，也可以储存在内脏里,把体脂减少到15%左右，就可以画一个大概的线了,不管怎样,储存在皮肤下面的叫做皮下脂肪,慢跑主要是减脂,理论上只要消耗大于吸收，就可.....
【问答】 日期：2023-04-29
健身过后吃苦瓜,苦瓜减肥方法-怎么吃最有效
2.同时可以用苦瓜，加入少量的油或与其他一些蔬菜混合，或者用蜂蜜或冰糖等加入苦瓜,苦瓜很苦，但是为了我们的瘦身目的，还是一起试试吧,首先，苦瓜减肥是靠吃生食实现的，一天只能吃两三个生食,1.....
【问答】 日期：2023-04-29
健身不让胳膊粗,健美运动员要让前臂变粗需接受艰苦训练。
健美运动员要想让自己的前臂变粗，就得经过艰苦的“特殊训练”,可以做的:弯曲左胳膊肘，右手向左拉，直到右胳膊肘与头部成直角，保持3-5秒,手臂越来越粗虽然不会影响身体健康，但是会影响手臂的.....
【问答】 日期：2023-04-29
肥胖体型健身方案,一白遮三丑哑铃健身要瘦身
毕竟胖友在某种程度上会有这种经历，我也不例外,一白遮三丑，一肥毁一切,哑铃健身想要好看，拥有完美的倒三角，就必须放大胸大肌斜方肌三角肌肱二头肌肱三头肌背阔肌,你现在超重而哑铃健身属.....
【问答】 日期：2023-04-29
健身晚上很饿,晚上饿了可以吃花生和鸡胸鱼
花生对增肥很有帮助,晚上如果你真的饿了，可以考虑的食物有:脱脂酸奶(最好无糖)、鸡胸鱼和虾(煮或烤，油越少越好)，以及一些高纤维代餐,作为a健身人群，你最需要的是蛋白质和纤维素,如果半夜.....
【问答】 日期：2023-04-29
健身x型举腿,吊起腿练腹肌吊起脚练肌肉
如果腹肌力量差，可以先屈膝举腿；如果腹肌结实，可以在小腿上负重,顾名思义，吊举腿就是把身体吊在地上，把腿抬起来的简单周期性动作,举腿stand还可以用来屈伸手臂、垂臂、耸肩、悬挂举腿、弯.....
【问答】 日期：2023-04-29
健身减脂 能吃辣椒吗,减肥期间可以吃辣但是注意量和食量
甚至国内外的动物实验都发现辣椒元素可以促进血液循环，增加身体散热，加强能量代谢,减肥期间可以吃辣，食物的味道对减肥没有明显的作用,从营养学的角度来说，清淡就是不吃鱼、肉、蛋，辣椒辣椒.....
【问答】 日期：2023-04-29
健身减肥体重遇到瓶颈期怎么办
减脂的生理机制:理论上是每天给身体造成热量流失，也就是消耗大于摄入，才能达到减脂,首先了解一下减肥,减肥的效果可能事半功倍，帮你更快的打通瓶颈的,很多人在减肥的过程中可能只会选择一.....
【问答】 日期：2023-04-29
