喝水过多还可能导致腹胀、腹痛等不适症状,你可以喝水运动时,但需要注意的是，运动时要用淡盐水补水,正确的喝水方式是保持喝水的速度尽量平缓，然后断断续续的喝,运动后不要大量使用喝水不然会伤胃,运动时出汗多，需要喝的水量自然就大,正确的喝水方式是尽量保持喝水速度平缓，然后分几次间歇喝。
健身当你大量出汗时，体内的电介质会随汗液排出。如果喝水过于频繁，排汗量增加，电介质流失，导致体力迅速下降，影响训练效果。合理的补水方式是夏季训练时，每次组间休息时喝25ml(一两)左右，相当于每小时一升，冬季减少。另外，为了及时补充电介质和糖分，建议用运动饮料或自制葡萄糖水代替白开水。
运动后不要大量使用喝水不然会伤胃。注意运动时，人的心跳加快，肌肉和毛细血管扩张，血液流动加快。同时，肌肉有节奏的收缩会挤压小静脉，促使血液快速回流心脏。...剧烈运动后，为了保持体温恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔增大，汗液增多，以利于散热...营养学家霍兰德最近提醒喜欢运动的人，剧烈运动...水中毒是因为剧烈运动导致出汗过多，人体内大量水分流失。剧烈运动后喝淡水不足以补充人体体液的流失，因为喝水只能补充人体流失的水分，而随汗液流失的钠离子无法补充。
你可以喝水运动时。运动过程中容易流失更多的汗水，导致体内缺水。运动时适量的喝水可以有效补充流失的水分。但需要注意的是，运动时要用淡盐水补水。除了水，汗液中还含有少量的盐。另外需要注意的是，运动时，不宜喝太多的水，会影响运动的表现。喝水过多还可能导致腹胀、腹痛等不适症状。
4、练肌肉是多 喝水好还是少 喝水好不多也不少。正确的喝水方式是尽量保持喝水速度平缓，然后分几次间歇喝。运动时出汗多，需要喝的水量自然就大。但运动后身体仍处于兴奋期，心率不会立即恢复到平缓水平，一次不能喝够。正确的喝水方式是保持喝水的速度尽量平缓，然后断断续续的喝。只有这样，心脏才能充分有序地吸收水分。一般一次饮水量不超过200ml，两次饮水间隔至少15min。数据拓展运动后，内脏也处于高温状态，尤其是夏天，高温程度比平时更严重。这时，如果一味追求“清凉”，大量食用冰镇饮料或食物，会对肠胃造成很大刺激，引起腹泻，加重脱水。另外，剧烈运动时，咽喉毛细血管处于扩张状态，突然受到寒冷刺激，容易引起咽喉炎症和咳嗽。
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