另外，不建议睡前运动，因为睡前运动容易影响睡眠,只要每天在差不多的时间做几乎一样的事情，晚上9点睡觉6起床是有规律的，但是现在的城市夜生活太丰富了,人们每天应该有4个小时的深度睡眠,白天感觉昏昏欲睡，全身无力，有些反酸烧心,最好的时间是每天10点健身，意思是每天练同一块肌肉或者每天轮流练一个区域的肌肉。
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1、 健身 几点 睡觉比较好我12点 睡觉早上10点起会不会影响肌肉生长。我晚上10...虽然影响不大。但是尽快。最好的时间是每天10点健身，意思是每天练同一块肌肉或者每天轮流练一个区域的肌肉。如果是后者，没问题。生长缓慢可能是因为营养不足。如果前者错了，肌肉需要时间恢复，第二天就处于恢复期，就不要练了。小肌肉群，比如二三头，最好两三天练一次。背肌等大肌肉群，四头，一周两次锻炼。
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2、晚上 几点 睡觉对身体最好呢?还有运动时间的问题!每个人都有自己的生物钟，和睡觉时间无关，和持续时间关系不大，和睡眠质量关系很大。人们每天应该有4个小时的深度睡眠。肌肉可以很快摆脱疲劳，但大脑需要好好休息。睡眠深度不足，就白费了。白天感觉昏昏欲睡，全身无力，有些反酸烧心。晚上喝牛奶可以安神，舒适的睡眠环境可以提高睡眠质量，腿部运动可以改善睡眠。你的锻炼计划没问题，而且对身体有帮助。
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3、一天中哪个时间段 健身最好?锻炼时间:1。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间。2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。运动的时机要根据自己的时间和饮食来定。另外，不建议睡前运动，因为睡前运动容易影响睡眠。3.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。4.运动过程中，如果出汗过多，需要及时少量多次补水。
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4、 健身在一天当中哪个时间段最好?运动时间:1。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间。2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。运动的时机要根据自己的时间和饮食来定。另外，不建议睡前运动，因为睡前运动容易影响睡眠。3.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。4.运动过程中，如果出汗过多，需要及时少量多次补水。
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5、什么时间 睡觉,什么时间运动就合理呢?不规律是根据每个人的工作习惯决定的。只要每天在差不多的时间做几乎一样的事情，晚上9点睡觉6起床是有规律的，但是现在的城市夜生活太丰富了。可以10: 30 睡觉7: 30起床，吃早饭，中午上班。
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