第一，高脂肪含量的食物，比如炸鸡、薯条，对我们的减脂非常不利,1很多公园都有腰部拉伸装置，对减少腰部脂肪非常有效,如果想减掉，建议对这些部位采用有氧运动和真性导向运动,这些东西在减脂中一定不能碰,减脂的要求是高蛋白饮食,总的来说，男朋友的肌肉很发达，但是因为食量大，很难减掉脂肪,2多做俯卧撑，每天给自己定个总数计划。
总的来说，男朋友的肌肉很发达，但是因为食量大，很难减掉脂肪。这是一个正常的音符。1大部分脂肪往往集中在腰腹部和肩背部。如果想减掉，建议对这些部位采用有氧运动和真性导向运动。1很多公园都有腰部拉伸装置，对减少腰部脂肪非常有效。做的时候要把握好呼吸规律，不然容易上火！2多做俯卧撑，每天给自己定个总数计划。一次完成不了也没关系，但是一定要达到每天的目标。有能力可以做仰卧起坐。这至少25次持续4组以上，而且你还应该注意呼吸，并坚持/4有氧运动主要是指慢跑，每天至少跑30分钟，而你
2、求健身教练制定专业的 减肥 计划.首先我们要明确减脂中绝对不能碰的食物。第一，高脂肪含量的食物，比如炸鸡、薯条，对我们的减脂非常不利，第二，含盐量高的食物。第三，量，因为如果我们喝一小瓶饮料，不知道要跑多少圈操场，要做多少有氧工作才能消耗里面的热量。这些东西在减脂中一定不能碰，减脂的要求是高蛋白饮食。不吃肉，一个个吃蔬菜水果。
