幸运的是，半小时后我又能站起来了,一般一周后就不会变酸了,健身是一个循序渐进的过程,不过听足球队的同学说，他们教练也叫他们练这个，但是没练完很酸就请假一天,并不是起来了就要比别人多练，身体素质就会突然变好,每周训练不要超过两次,健身需要科学的方法,这是健身过度,走路走楼梯。
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1、健美达人进:昨天蛙跳和深蹲练完腿酸痛 走路困难,今天能接着练吗Hello:这样对增肌不好。增肌训练的是同一块肌肉。每周训练不要超过两次！肌肉运动消耗大量的营养物质。运动后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质很快得到补充，补充的量会比消耗的多。这种现象在生理学上被称为“过度恢复”。“过度恢复”让肌肉得到更多的营养，越练越发达。不过听足球队的同学说，他们教练也叫他们练这个，但是没练完很酸就请假一天。而是每天都练，坚持了一个星期。)其他项目练这个还可以，但是受伤几率会增加。
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2、天津一小伙 健身 练腿过猛,突然腿软摔倒在地,他到底怎么了?这是健身过度。我有过一次。我努力练习。走路走楼梯。如果我能起来或下来，我可以轻捶我的大腿外侧跪下。尤其是无氧运动让我乳酸堆积。我害怕极了，以为自己残疾了。幸运的是，半小时后我又能站起来了。健身是一个循序渐进的过程。并不是起来了就要比别人多练，身体素质就会突然变好。健身需要科学的方法。一个人的身体是有极限的。如果一个人经常锻炼太多，他可能会浪费自己的练习。这不是危言耸听，而是有真实的案例。所以大家健身小时，一定要适可而止。
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3、去 健身房 练腿部力量,隔天起床无法站直,站直小腿就很痛乳酸堆积:这是长时间不活动的结果，然后肌肉在当天运动后产生乳酸堆积和肌纤维断裂。里面的肌肉在生长，第二天就好了。去除的方法是运动后放松。可以通过深呼吸来排出体内多余的乳酸，通过按摩、热水浸泡、热疗等方法来清除。揉捏、按摩、摇动等。一般一周后就不会变酸了。疼的时候可以坐下来深呼吸，加快乳酸的清除，也有助于快速恢复。在疼痛期间进行放松练习也有助于恢复。
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