”喝蛋白粉会长恐怖的肌肉疙瘩,鸡蛋和鸡腿可以用白水煮，吃鸡腿的时候把鸡皮去掉,吃多了就白吃了,切记不要空腹吃，因为空腹吃的时候蛋白质量会被分解，不能很好的吸收,健身周围很多朋友都在吃纽特马舒乳清健身,这时候就更需要补充优质的蛋白，乳清蛋白是最好的选择,个人认为，如果平时不想吃蛋白粉。
最好在运动后半小时左右服用。肌肉的生长需要高质量蛋白质量，所以增肌的人要适当增加蛋白质量的补充；但是肌肉的增长不是在力量训练的时候，而是在力量训练之后，以及我们休息的时候。这时候就更需要补充优质的蛋白，乳清蛋白是最好的选择。健身周围很多朋友都在吃纽特马舒乳清健身。
一般建议在运动后半小时内服用，这样可以练出大肌肉。如果想减肥，最好在运动后40分钟内服用乳清蛋白。切记不要空腹吃，因为空腹吃的时候蛋白质量会被分解，不能很好的吸收。也不能吃太多，因为人每天能吸收的蛋白质的量是有限的。吃多了就白吃了。也不能用热水冲，因为热水会破坏蛋白的品质。还有，避免与酸同服，会产生不溶性凝块，影响蛋白的消化吸收。个人认为，如果平时不想吃蛋白粉。鸡蛋和鸡腿可以用白水煮，吃鸡腿的时候把鸡皮去掉。我也是一个体育迷，所以我们以后可以互相学习。
now 蛋白粉作为一种营养食品在西方可以说是非常受欢迎的，在大型超市和营养补充品商店的货架上都可以看到各种类型的粉蛋白粉。但是经常有人听到关于它的传言:“蛋白粉里加了激素！”喝蛋白粉会长恐怖的肌肉疙瘩！“即使作为健身的前教练，也有一半的“圈内人”觉得有义务向大家揭露内幕，“以正视听”(伪台湾省口音)
4、关于 健身时间和喝 蛋白粉时间呵呵，下午1点到4点最好运动。对你的健康来说太晚了。
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