-3疲劳，建议你先减少长跑量，再慢慢加,刚开始有疲劳、失眠、胃口不好等都很正常,，但也在不知不觉中消耗了大量的身体,如果三天打鱼两天晒网，效果只会适得其反，伤害身体,到那时，你就会感觉充满力量,我把这种现象叫做“疲劳期”,一般身体好的情况下3-4天后就会恢复。
运动不是吃摇头丸。如果身体不适，不要勉强自己。这个时候，剧烈的运动不但起不到锻炼的作用，反而会增加你身体的负担，长此以往就会导致亚健康。2天的练习，我觉得密度略高(视个人情况而定，因人而异)，每周1-2次大概1-1.5小时。刚开始有疲劳、失眠、胃口不好等都很正常。，因为身体的机能要有一个适应的过程，但是时间长了，你最好去医院检查一下。另外，如果你是在健身室锻炼，可以咨询专业教练，制定科学的训练计划，循序渐进，随着肌肉的逐渐适应，适度增加运动量和锻炼时间。
可能是你运动有点多。长跑，跑完了不会有很激烈的反应，比如头晕，恶心等。，但也在不知不觉中消耗了大量的身体。你看那些长跑运动员，无一例外都很瘦。长跑会消耗很多能量，但是确实对身体有好处，但是需要坚持。如果三天打鱼两天晒网，效果只会适得其反，伤害身体。-3疲劳，建议你先减少长跑量，再慢慢加。同时注意合理饮食，保证睡眠，吃好睡好，恢复好。
3、我在 健身的 第二天 感觉肌肉酸痛,是不是锻炼过度了?还要不要锻炼呢...这是正常现象，因为身体虚弱，平时锻炼少。保持你目前的训练量，我把这种现象叫做“疲劳期”。一般身体好的情况下3-4天后就会恢复，到那时，你就会感觉充满力量。这个时候你一定要坚持下去，这样就不会再出现你说的问题了。
