我们工作需要能量，而碳水compound是最基本的,碳水化合物必不可少,获取身体能量碳水化合物、脂肪和蛋白质,碳水化合物是我们身体容易分解、吸收并转化为能量的食物，也是生命力的最大来源,如果你的肌肉经常处于疲劳状态，那就把训练时的饮水换成浓度低于生理盐水50%的生理盐水,增补碳水复合。
什么乱七八糟健身训练会缺很多糖？你最好先学点生理学，然后没有训练完马上加碳水 compound这一说。至少强人这种在国外生活多年，半职业化执业的，没听说过。这就是为什么短期增重不是合理增重，所以演员才会练这么多。大部分训练者只需要平时多吃点，想增肥的部分就是在平时的饮食习惯中加入糙米和奶酪。蛋白粉和一系列产品只是补充，只是补充。带食物到健身房间进行长时间训练。如果你的肌肉经常处于疲劳状态，那就把训练时的饮水换成浓度低于生理盐水50%的生理盐水。如果不行，就和一水肌酸混着用。香蕉可以快速补充体力。
2、 健身后多久补充 碳水化合物和蛋白质增补碳水复合。首先，想长肌肉就要吃碳水复合，碳水化合物是我们身体容易分解、吸收并转化为能量的食物，也是生命力的最大来源。我们工作需要能量，而碳水 compound是最基本的，获取身体能量碳水化合物、脂肪和蛋白质。为了保持肌肉，我们不建议身体使用蛋白质作为燃料，但是因为脂肪不容易燃烧，如果太多就会堆积，所以我们需要碳水 compound，在我们的健身训练中会消耗大量的能量，举重也需要能量，碳水化合物必不可少。当我们的身体需要能量时，肌肉也是来源之一。
