其他部位，肌肉休息时间取决于你的运动水平,肌肉成长于休息的时候，所以第二天继续锻炼会影响肌肉的容貌,今天的练习后，你需要休息24,休息时间是要根据运动部位是大肌肉群还是小肌肉群来判断的,至于休息时间不是每个部分休息，因为你训练的时候多多少少会影响到其他部分肌肉,不需要的肌肉需要的休息时间不一样。
休息时间是要根据运动部位是大肌肉群还是小肌肉群来判断的。小肌肉群指的是:1。手臂(前臂肌、肱二头肌、肱三头肌、三角肌)2和腹肌(腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌)的肌肉面积小。今天的练习后，你需要休息24。大肌肉群是指:1。胸肌(整个胸部)2。背部肌肉(斜方肌、小圆肌、冈下肌、大圆肌、背阔肌、竖脊肌)3。腿(股二头肌、腓肠肌、比目鱼肌和股直肌)。这三个面积肌肉比较大，今天就运动吧。
为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位。如果在同一天给予某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次运动。肌肉成长于休息的时候，所以第二天继续锻炼会影响肌肉的容貌。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练习肌肉但是不能每天都在同一个部位练习。
运动不一样。不需要的肌肉需要的休息时间不一样。如果练腹肌的话休息时间不能超过48小时，也就是说至少每两天练一次腹肌。其他部位，肌肉 休息时间取决于你的运动水平。强的话就休息72小时，中等的话就休息48小时，就。
4、 健身 肌肉锻炼后,该 休息 多久为最好如果你想练健美，恕我直言，你的训练方法是错误的。因为你做的训练都是轻重量高频率的，只能练出肌肉的爆发力，不会增肌...只有做高重量，低频率，组间小间隙，才能增肌。而且最重要的是，可以事半功倍！训练30分钟后，可以吃一些有蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉等。肌肉一个月就见效了！至于休息时间不是每个部分休息，因为你训练的时候多多少少会影响到其他部分肌肉
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