最好睡8到9个小时小时，入睡的最佳时间是晚上10点到11点，这样才能使身体机能，有足够的时间休息，第二天有充足的体力,3.长期熬夜，即使睡眠充足8小时，几年后也容易内分泌失调，生理时钟也会被打乱,不合适健身,睡三个小时不足以补充日常体力，所以不要说健身,正常人睡眠时间为6-8小时(儿童睡眠时间约为10-12小时，婴儿睡眠时间较长；老年人睡眠少一点)。
不合适健身。健身也需要消耗体力。睡三个小时不足以补充日常体力，所以不要说健身。最好睡8到9个小时小时，入睡的最佳时间是晚上10点到11点，这样才能使身体机能，有足够的时间休息，第二天有充足的体力。睡觉注意事项:1。正常人睡眠时间为6-8小时(儿童睡眠时间约为10-12 小时，婴儿睡眠时间较长；老年人睡眠少一点)。2.美容觉的时间是22点到凌晨2点。3.长期熬夜，即使睡眠充足8 小时，几年后也容易内分泌失调，生理时钟也会被打乱。4.孩子们最好在晚上20:30之前睡觉，因为他们的身体很长。5.青少年应该在晚上22点左右睡觉。6.至于爱美的人，一定要在凌晨2点前睡觉，因为皮肤在凌晨2点前代谢完毕。
2、我每天都 健身4 小时,晚上睡觉的时候总是鬼压床,怎么办?鬼压床在医学上被称为“噩梦”。和做梦一样，噩梦也是一种生理现象，当一个人在梦中突然醒来，大脑的部分神经中枢已经醒了，但支配肌肉的神经中枢还没有完全醒过来，所以即使感觉不舒服也动不了。这时候如果有人叫醒他或者推他，噩梦就会立刻消失。
