人体有三种能量物质:糖、脂肪和蛋白质,健身之后，还需要补充碳水化合物和蛋白质,如果什么都不吃，很容易头晕，甚至会直接晕倒,还需要计算每日蛋白质、脂肪、饱和度脂肪、碳水化合物和钠的NRV数据,因为这将是一项繁重的训练，你的身体会消耗大量的能量,健身之前需要吃的，碳水化合物，蛋白质。
人体有三种能量物质:糖、脂肪和蛋白质。除了蛋白质不能转化为糖，其他都可以相互转化。补充一下，人体内有20多种蛋白质，一半以上是自身合成的，有七八种只能通过食物摄入。做力量练习时，最后吃牛肉、鸡肉、鱼肉，也可以多吃蛋清。至于豆类和瘦肉，力量训练的蛋白质补充并不理想。
例如，营养素参考值NRV可以帮助消费者避免摄入过量的营养素。如果你今天的NRV能量接近最大值，你应该控制你的卡路里摄入量。还需要计算每日蛋白质、脂肪、饱和度脂肪、碳水化合物和钠的NRV数据。
3、 健身主要吃什么?健身之前需要吃的，碳水化合物，蛋白质。因为这将是一项繁重的训练，你的身体会消耗大量的能量，如果什么都不吃，很容易头晕，甚至会直接晕倒。健身之后，还需要补充碳水化合物和蛋白质，经常有人说，健身完了要用蛋白粉补充蛋白质。事实上，重要的不仅是蛋白质，还有碳水化合物，碳水化合物的摄入会提高蛋白质的利用率。大大促进肌肉生长，一般来说，练习前后都需要补充。但训练前不要吃太多，会增加肠胃负担，可以先吃一根香蕉或者一片面包加一勺粉再练，然后去跑步机上慢走或者慢跑半个小时，再开始力量训练。训练结束后，再补充碳水化合物和蛋白质，消耗和提供肌肉恢复的原材料。
