健身如果仅仅来了几天就想减肥是不现实的，多吃点东西多穿点衣服就会增加体重,一般先把体重控制在一个较高的位置，所有肌肉都训练出来,很快体重掉了,首先你要在健身房间里度过一天的一半时间,体重不是关键，关键在于身体蛋白质与脂肪的比例,另外，更健美或者更苗条并不意味着体重一定要减,一般楼主会等健身一段时间。
不是一两天就能瘦下来的。首先你要在健身房间里度过一天的一半时间。第二，不吃油腻的食物。这段时间不要碰或少吃奶油类食物。你要管住肚子里的贪吃虫。此外，你必须有强大的意志力才能成功。健身如果仅仅来了几天就想减肥是不现实的，多吃点东西多穿点衣服就会增加体重。另外，更健美或者更苗条并不意味着体重一定要减。体重不是关键，关键在于身体蛋白质与脂肪的比例。脂肪多了让你臃肿，蛋白质比例多了脂肪少了，才能健身瘦身。因为蛋白质比脂肪重三倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗的人一定是积累了太多的脂肪。所以关键是看自己的身材是不是变好了，而不是虚胖臃肿。只要适度增加肌肉含量(即增加蛋白质的比例)，身材就能越来越苗条，对健康也有好处。另外，请指定合理的作息时间，包括饮食、睡眠等。
明显的方法错误。1.饮食不对。不吃主食是完全错误的。你身体缺水，再怎么练也达不到真正的效果。2.水果吃多了，因为水果热量低，可以减脂。其实水果中含有果糖，果糖含糖量非常高，容易发胖，尤其是身体不吃主食的时候，吸收得更快。3.建议:三餐正常饮食，少油少餐，不吃高热量食物。
3、为什么我 健身之后变壮了但是 体重没有变?因为，脂肪减了一点，肌肉练出来了。，减肥和健身毕竟是两回事。如果想减肥，每天慢跑几十圈，控制饮食，不要暴饮暴食，很快体重掉了。健身，既然楼主说他壮，那肌肉块肯定是长大了，肌肉重量上来了，但是脂肪重量减少了。这很正常，一般楼主会等健身一段时间。效果出来后，体重反而可能会涨，一般先把体重控制在一个较高的位置，所有肌肉都训练出来。再降低体重，这样肌肉轮廓就会显示出来，减肥的过程也会造成肌肉流失。)以。
