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健身 肌肉酸,肌肉酸痛可继续做拉伸运动和热身运动

来源:整理 时间:2023-04-29 07:19:17 编辑:刘老师 手机版

这期间主要是为了肌肉挽回,48-72小时就可以了,虽然有些部位肌肉还是有点酸,恢复期继续做肌肉的拉伸运动,让肌肉的局部血液循环加快,带动更多的营养到肌肉,让/123455,不要用大重量刺激肌肉,肌肉,来生长恢复,肌肉酸痛是因为力量训练撕裂了肌肉里面的微纤维。

 健身完 肌肉酸痛怎么办

1、 健身完 肌肉酸痛怎么办??

肌肉酸痛是因为力量训练撕裂了肌肉里面的微纤维。这时候就需要补充蛋白质来修复,肌肉就会长出来,这是正常的。疼痛会持续两三天。是的,说明是在修复期。运动后48小时内不要用同一块肌肉再次运动。48-72小时就可以了,虽然有些部位肌肉还是有点酸。疼痛时可以做拉伸运动。在此期间,不要用之前的负荷进行肌肉的同一块运动。恢复期继续做肌肉的拉伸运动,让肌肉的局部血液循环加快,带动更多的营养到肌肉,让/123455。这期间主要是为了肌肉挽回。就算运动,也是为了肌肉拉伸,加快恢复。不要用大重量刺激肌肉,肌肉,来生长恢复。

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文章TAG:健身 肌肉酸肌肉运动热身拉伸酸痛

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