不仅含有大量优质蛋白质，还富含精氨酸,一些维生素含量高的食物对提高精子和质量的存活率有很大的帮助,能提供精子和精液的原料，促进精子的合成和化生，调节性腺功能，增强精子的活性,精子的产生和成熟所需的微量元素主要是锌，这是保证精子质量的关键,是蛋白质男性产生精液和精子的主要物质。
精子的产生和成熟所需要的微量元素主要是锌，可以食用含有锌微量元素的食物。精子的生产以锌、硒、铜、镉为基础，其中锌、硒最为重要。男性睾丸、附睾和前列腺中锌的含量丰富。精浆中的锌主要由前列腺分泌，大部分以蛋白结合形式存在，参与正常的生殖功能。吃高蛋白的食物。蛋白质是男性产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、螃蟹、扇贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、豆制品等。此外，如鳗鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等。，不仅含有大量优质蛋白质，还富含精氨酸。精氨酸含量高的食物有冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻、鸽子蛋、紫菜、贻贝等。精氨酸是精子形成的必要成分。从食物中补充精氨酸有利于精子的形成。可以吃含性激素的食物来改善精子 质量，同时也不能忘记增强自己的性功能。所以，生活中不妨多吃一些含性激素的食物，在补充精子的基础上，可以有效改善性功能。
选择合适的时间怀孕。一般来说，婚后三个月到半年内最好不要怀孕，因为男方为了婚礼已经相当累了，婚礼上又难免烟酒娱乐，一定程度上影响了精子 质量，不利于优生。吃易生谷的康爸爸，补充锌、硒、维生素C和维生素，可以保护精子细胞不被破坏，还可以促进精子的产生和精子的活性。
sex精子质量而活力问题需要慢慢调整，生活中的一些不良习惯也要纠正，比如抽烟喝酒、长期熬夜、长期接触电脑等辐射设备。可以适量吃补锌食物，及时补充身体需要的营养，坚持适当运动，注意睡眠充足，尽量不要频繁。
4、怎么能提高 精子 质量,男性调理吃什么?1。多吃蛋白质和精氨酸，含有优质蛋白质的食物是必不可少的，是精液形成的主要原料。含有精氨酸的食物也是必不可少的，因为精氨酸是产生精子，缺乏时会出现少精症，2.多吃富含维生素的食物。水果中含有大量维生素，是男性生殖生理活动所必需的，一些维生素含量高的食物对提高精子和质量的存活率有很大的帮助。3.多吃富含锌的食物，精子的产生和成熟所需的微量元素主要是锌，这是保证精子 质量的关键。有的男性精子过少，就是弱精子症，不仅需要药物治疗，还可以通过日常饮食疗法治愈，4.多吃富含高蛋白的食物。是蛋白质男性产生精液和精子的主要物质，此外，鳗鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、牛筋等不仅含有大量优质蛋白质，还含有丰富的精氨酸。5.男人怀孕吃什么维生素？维生素A、B、C、E等，能提供精子和精液的原料，促进精子的合成和化生，调节性腺功能，增强精子的活性。
