最好在训练后半小时左右饮用,一个资深教练的建议:这个搭配基本可以，没有互相牵制的迹象,如果有足够的预算，可以在中后期吃氮泵提高训练兴奋度和质量，混合各种单一氨基酸补剂保证肌肉质量，等等,就是最佳可以在训练肌肉刚凉，气血回到内脏的时候服用,如果是初学者，不需要补剂,镁补剂、蒺藜皂苷等。
以下计划每周进行三次，隔天一次，每次用时1小时左右。1热身运动:5到10分钟，轻微出汗。可以用:修自行车；2.力量训练:30分钟，增加热量消耗，改善新陈代谢，使用:组合器械；3有氧训练:20分钟，然后直接调动脂肪燃烧，运用:在跑步机上快走，心率达到133；4拉伸放松:5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常。用途:坐垫运动。力量训练:控制30分钟左右，每个部位一个动作，每个动作做三组，每组15次。括号中是替代运动。1胸:坐胸推2背:坐划船3腿:坐踢4肩:坐。
哇，你真有钱。你刚刚跟上训练了吗？一个资深教练的建议:这个搭配基本可以，没有互相牵制的迹象。但是把麦片泡在热水里之后，一定要等到水温在40度到30度以下，再加入蛋白粉。肌酸粉、BCAA、蛋白粉等。最好在训练后半小时左右饮用。就是最佳可以在训练肌肉刚凉，气血回到内脏的时候服用。如果不是增肌阶段，不建议用高碳水化合物刺激肌酸的吸收，一点就好。其实更多的是加强蛋白质的吸收，避免拉肚子。有人认为是乳糖不耐症。最好上午做一次，下午训练完再做一次。如果是夜训，那就训练完再上，把早上的改到下午4点左右。绿茶最好在早上或白天喝，尤其是如果你有热气或舌红。
如果是初学者，不需要补剂。增加饮食中的蛋白质含量，减少饮食中的脂肪含量就足够了。如果你养成良好的饮食习惯，你的肌肉质量会提高很多。如果你有一定的基础，建议先吃乳清蛋白，补充饮食中的蛋白质不足，加强运动后的肌肉恢复。然后推荐吃肌酸，可以帮助你稳步提高成绩，帮助肌肉恢复。如果有足够的预算，可以在中后期吃氮泵提高训练兴奋度和质量，混合各种单一氨基酸补剂保证肌肉质量，等等。镁补剂、蒺藜皂苷等。可以帮助你在合理的范围内提高激素水平。如果想减脂，还有左旋，CLA，甲壳素，都可以服用。种类很多，功能都很精细。慢慢来。
{3。
