具体做法是，两脚跟并拢，两脚趾分开约60度，两腿并拢背挺直，上身直立，挺胸收腹，双肩放平略向后伸，双臂自然下垂，五指并拢，拇指贴在食指第二关节上，中指贴在裤缝上，头部挺直，颈部挺直，嘴巴紧闭，下颌微缩，眼睛平视,每天坚持30分钟，会给身体带来很大的好处,中年男性挺直用背走路，会更有精神，对防止老年人驼背也有好处,如果你想挺直腰板，不妨站一会儿,健身强身健体的效果是其他运动无法比拟的,保持腰身挺直的几个简单小方法。
1、这样让自己的腰板直起来保持腰身挺直的几个简单小方法。一个人走很重要，中年男性挺直用背走路，会更有精神，对防止老年人驼背也有好处。站姿是一种很好的锻炼方式，昂起头，收腹，收臀，身体向外拉。运动量不大，健身强身健体的效果是其他运动无法比拟的。如果你想挺直腰板，不妨站一会儿，站姿对健康大有好处。既能防止脊椎退化，又能使身体挺拔，看起来更年轻，具体做法是，两脚跟并拢，两脚趾分开约60度，两腿并拢背挺直，上身直立，挺胸收腹，双肩放平略向后伸，双臂自然下垂，五指并拢，拇指贴在食指第二关节上， 中指贴在裤缝上，头部挺直，颈部挺直，嘴巴紧闭，下颌微缩，眼睛平视。 每天坚持30分钟，会给身体带来很大的好处，除了站军姿，其他方法也可以帮助调整姿势。1.靠墙站立，脚跟、臀部、肩膀、背部和头枕都靠近墙壁，时间可长可短。2.总是挺直上半身，无论是站着、走着还是坐着、躺着，在日常生活中，通过调整这些方法，你的腰一定会变直。
